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經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈真的能瘦腰嗎

2017-04-14 17:05:20  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):愛美的姑娘都渴望擁有苗條的腰部,但現(xiàn)在人們的生活壓力都比較大,久坐族也很多,腰部肥胖的人群也就越來(lái)越多了,這樣的人往往沒有足夠的時(shí)

愛美的姑娘都渴望擁有苗條的腰部,但現(xiàn)在人們的生活壓力都比較大,久坐族也很多,腰部肥胖的人群也就越來(lái)越多了,這樣的人往往沒有足夠的時(shí)間和精力去運(yùn)動(dòng),而呼啦圈場(chǎng)地限制比較少,受到了人們的歡迎,但轉(zhuǎn)呼啦圈真的能瘦腰嗎?下面我們一起來(lái)看看吧。

一:轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦腰

呼啦圈能瘦腰。因?yàn)楫?dāng)轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)階段后,可以燃燒全身的脂肪,腰腹脂肪自然也會(huì)燃燒。另外,轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道蠕動(dòng),促進(jìn)腸胃的消化,有助于暢通排便,對(duì)治療便秘也有幫助。

二:轉(zhuǎn)呼啦圈多久可以瘦腰

轉(zhuǎn)呼啦圈是不劇烈的有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)能夠比較好的消耗脂肪,但是熱量消耗得比較少,需要比較長(zhǎng)的持續(xù)時(shí)間。所以為了能達(dá)到呼啦圈瘦腰的效果,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,這樣才能讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動(dòng)和按摩的作用下慢慢消解掉。

一般來(lái)說(shuō),每周需要轉(zhuǎn)四到六次,每次二到三組,每組轉(zhuǎn)二十到三十分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不強(qiáng),但是一定要有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間才可以。

轉(zhuǎn)呼啦圈的確可以起到瘦腰的作用,但減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,不可能一蹴而就,所以一時(shí)沒有見到效果是很正常的,不可以三天打魚兩天曬網(wǎng),另外生活中的很多細(xì)節(jié)都可以起到減肥瘦身的效果,像是爬樓梯和做家務(wù),平時(shí)可以多做一些這樣的活動(dòng)。

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