孕婦瑜伽要注意什么？
2017-04-14 16:55:14 來源：360常識網(wǎng)
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導語：孕婦在懷孕之后學著鍛煉身體有益于寶寶的生長發(fā)育，現(xiàn)在比較流行的一種方式就是瑜伽，再加上屬于有氧型運動，就變得更加受歡迎。雖然練習瑜
孕婦在懷孕之后學著鍛煉身體有益于寶寶的生長發(fā)育，現(xiàn)在比較流行的一種方式就是瑜伽，再加上屬于有氧型運動，就變得更加受歡迎。雖然練習瑜伽的好處比較多，但是孕婦需要注意很多方面，要不然可能就會產(chǎn)生一系列的副作用。下面是小編搜集到的一些注意事項，大家可以看一看。
1、身體兩側(cè)的練習要平衡，身體一側(cè)所做的練習，另一側(cè)要重復（身體一側(cè)比另一側(cè)強健和靈活是正常的）。先從身體右側(cè)練習開始，再練習左側(cè)，因為這樣有利于消化系統(tǒng)的自然蠕動，瑜伽中的所有練習都是為了促進和增強身體機能。
2、練習要與呼吸相協(xié)調(diào)。每個動作都應該伴隨著呼氣和吸氣，基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣，這也是符合邏輯的方法。因為只有這樣肺部才有擴展的空間，身體彎屈或收縮時呼氣，這樣有助于排出肺部的氣體。
3、妊娠期間不要屏住呼吸，也不要練習懸息因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。在練習當中，每做完一個姿勢后都要放松，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。閉上眼睛可以更集中注憊力（站立時應睜開眼睛以保持身體平衡）。
4、妊娠期間身體重心會改變，因此在練習倒立或平衡的姿勢時，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡，腹部隆起后要避免練習臉朝下的姿勢。
以上這些注意點孕婦一定要仔細閱讀，并且平時要堅持嚴格的遵守。另外，小編需要格外的建議孕婦最好是在專業(yè)教練的指導之下練習瑜伽，不要自己學習動作，這樣可以避免因為誤學高危動作而給自身和胎兒帶來嚴重的傷害。
