早上空腹做運動好嗎？要注意什么？

2017-04-14 16:55:05　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在有許多人都愿意早上起來去室外做運動，比如跑步、打太極拳等，大多情況大家都會選擇在空腹狀態(tài)下去鍛煉身體，在運動結束之后才會開始進

現(xiàn)在有許多人都愿意早上起來去室外做運動，比如跑步、打太極拳等，大多情況大家都會選擇在空腹狀態(tài)下去鍛煉身體，在運動結束之后才會開始進食或者飲水。那這種習慣到底是對人體健康有益還是有害呢？我們又應該注意些什么呢？下面就讓小編為您詳細的分析分析。

其實，早上空腹做運動是不好的。最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習慣和涼水，可以喝溫開水，有利于補充體內(nèi)水份，運動之后半小時可以就餐，晚上的運動則沒有什么了，只要你喜歡就行，唯一注意的是，應當在飯后半小時再去運動。

空腹運動往往會增加肝臟、心臟的負擔，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常。特別是50歲以上的中老年人，由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在運動之前，要注意應先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。

還有，早上起床后，身體內(nèi)的營養(yǎng)基本上都已經(jīng)唄消耗得差不多了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現(xiàn)頭暈眼花，嚴重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。

相信您在閱讀完這篇文章之后，知道自己應該如何做了吧，所以以后要盡可能避免空腹去做運動，可以在早上起床后稍微喝點白開水，這樣就可以減少對身體的損害。同時也建議您如果平時要鍛煉身體，一定要有恒心的堅持下去。