什么時(shí)候是最適合跑步的？
他不是很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，跑步不僅可以對(duì)人體起到減肥的作用，如果合適的時(shí)間段跑步，還可以讓身體的抵抗力提高，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)可以起到提高免疫力的作用，但是很多人都不知道在什么時(shí)間段來(lái)跑步是最好的，甚至選錯(cuò)了時(shí)間段跑步可能會(huì)讓身體變得更差，什么時(shí)候最適合跑步，下面跟小編一起看一下吧。
不要在早晨太陽(yáng)升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，為什么呢？因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)時(shí)要吸收大量的氧氣，有這樣的說(shuō)法，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，另外，清晨人體基礎(chǔ)代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。
晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對(duì)人的健康不利。
還有，飯后的一段時(shí)間應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)會(huì)：
1.刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
那么到底什么時(shí)間鍛煉(跑步)比較好呢？
早晨時(shí)段：晨起(日出后)至早餐前
上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前
下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前
晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至傍晚(日落前)。
看了上文之后，相信大家都應(yīng)該清楚，在早上的時(shí)候跑步，也就是在早上日出之后跑步，在早餐之前跑完。這個(gè)時(shí)間段對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有非常好的作用，這個(gè)時(shí)候跑步可以提升人體的陽(yáng)氣，對(duì)于一天的精神也有提高的作用，或者可以選擇在吃完早餐之后跑。
