瘦胳膊的運(yùn)動方法有哪些呢？
對于手臂粗壯的人來說，最喜歡冬天，因為把自己包的嚴(yán)嚴(yán)實實，胳膊的肉全部藏了起來。可當(dāng)夏天一來，就不得不穿上短袖，把自己的蝴蝶袖暴露無遺。特別是明明身材很苗條的人，所有脂肪全部堆積在手臂那，使得雙臂看上去特別壯實。怎么趕跑討厭的脂肪呢？小編搜羅了幾條能瘦胳膊的運(yùn)動方法，與大家一起分享。
一、俯臥撐坐
整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)脂肪燃燒。
首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側(cè)，然后兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。把身體的中心移回中間，再往左。每次保持這樣持續(xù)左右運(yùn)動5分鐘，很快就會發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉少了很多了。
二、手臂操
首先兩手打開并抓住單桿，寬度與肩同寬，同時雙腳并攏，身體微微向前傾。然后眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次，每次保持兩分鐘。
三、胸前拉手法
胸前拉手這個方法簡單易學(xué)，不需要太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部。然后兩手分別向相反方向用力拉，堅持20秒，重復(fù)3次。最后交換左右手的上下位置，重復(fù)以上動作。左右手各做一次為一組，每天做5組即可。
四、手臂內(nèi)外畫圓
用手臂畫圓的方法很簡單，首先把雙手向前伸直，然后轉(zhuǎn)動雙臂向外畫圓20次，接著再向內(nèi)畫圓20次，注意畫圓時要用手臂的力量而不是用手掌使力。
以上小編介紹的這幾種方法，你學(xué)會了嗎？這些動作看上去簡單，其實做起來也會覺得有點(diǎn)累，但只要持之以恒，你不會再為胳膊上的蝴蝶袖煩惱了。另外，平時走路的時候甩開手臂走，對減胳膊上的脂肪也有一定的效果。愛美的您，趕緊一試吧。
