有沒有瘦肚子的有效的方法呢？

2017-04-14 16:34:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在很多人都習慣于吃完飯就朝哪邊一座或者是躺在沙發上休息，也有的人中午休息時間很短，喜歡吃完飯就立即倒在床上午休。這樣的行為都是不

現在很多人都習慣于吃完飯就朝哪邊一座或者是躺在沙發上休息，也有的人中午休息時間很短，喜歡吃完飯就立即倒在床上午休。這樣的行為都是不好的，容易讓肚子上的肉下墜，同時對自己的胃也是很不好的，容易使自己胃下垂。由于常吃間的飯后久坐，很多的肚子上都有很多的贅肉，這樣很多衣服穿著都不好看，成為了很多人的煩惱。有沒有什么好的方法來去除肚子上多余的贅肉呢？今天小編在這里告訴大家幾個好辦法。

轉身練內外斜肌：

1、左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

2、左右交替進行20次。

簡單收腹運動：

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。

運動密度：每日3-4回，每回15下。

仰臥起坐練正腹肌：

1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。

2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。

呼吸練側腹肌：

1、放松全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸。

2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。