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肌肉小腿如何瘦腿?

2017-04-14 16:24:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:愛美之心人皆有之。隨時保持一個好的妝容,優(yōu)美的身材是身為女人時刻謹記的。近期更是有人提到減肥是女人一輩子的事業(yè)。冬夏兩季可以說是一

愛美之心人皆有之。隨時保持一個好的妝容,優(yōu)美的身材是身為女人時刻謹記的。近期更是有人提到減肥是女人一輩子的事業(yè)。冬夏兩季可以說是一個比腿的時節(jié):冬季穿黑色打底褲,夏季著超短連衣裙或短褲。無時無刻不在暴露著自己的身材,然而小腿上的肌肉則成了一大煩惱。在這里小編則為各位奉上肌肉小腿的瘦腿方法。

1 先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。

2 平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

3 當(dāng)假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環(huán)。

3 .腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。

4 當(dāng)假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環(huán)。

5 然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上,以保持平衡。

6 躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。

7 兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。

一個人擁有一副完美的身材,不僅可以為自己帶來自信,更有信心的參加競爭提升自己,也可以使自己保持愉悅的心情,從而使身心健康。但是減肥應(yīng)適度,適可而止,不可一味的追求完美。在各位看了小編所簡單地介紹后,是不是已經(jīng)知道如何做了呢?現(xiàn)在便便嘗試一下吧!

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