平時(shí)游泳可以長個(gè)子嗎

最近，天氣連續(xù)高溫、高濕，氣溫甚至一度達(dá)到34攝氏度。在這樣的天氣里，游泳無疑是一種不錯(cuò)的消暑方法。幾家游泳館的負(fù)責(zé)人告訴記者，現(xiàn)在他們的日接待量能達(dá)到1200人次，比平時(shí)增加了三成以上。“來游泳的人中有五成是學(xué)生群體。原本以為帶孩子來學(xué)游泳主要為消暑，但仔細(xì)詢問后才發(fā)現(xiàn)，今年不少家長希望能通過游泳給孩子的個(gè)頭拔拔高。”游泳真的可以長個(gè)子嗎？

運(yùn)動(dòng)可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，刺激生長激素分泌，增強(qiáng)食欲，改善睡眠的作用，而這些對小孩子的生長發(fā)育幫助很大。以游泳為例，游泳時(shí)，水中的壓強(qiáng)是空氣中的50倍，經(jīng)常游泳能增大對骨骺成骨部位的壓力，進(jìn)而刺激骨骼新生增長，對青少年長高是有幫助的。

另外，游泳的時(shí)候由于人始終處于水平或者高度接近水平狀態(tài)，使得雙腿關(guān)節(jié)壓力幾乎為零，處于類失重狀態(tài)，再加上游泳運(yùn)動(dòng)中雙腿幾乎一刻不停的一直在做踢踹動(dòng)作，這一系列的直接因素導(dǎo)致了人體骨骼的不斷生長發(fā)育，甚至大大延緩了骨骺線的閉合，對長高幫助很大。因此，青少年最好堅(jiān)持游泳。

蛙泳更有效 但期望值不要太高

對于眾多家長的想法，大連市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李輝介紹，游泳鍛煉的確對身高有一定促進(jìn)作用，人體在水中做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長就會(huì)更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動(dòng)作更有利于鍛煉。

不過，需要提醒家長的是，人的身高有六成都是由遺傳基因決定的，而一些國家要求孩子必須學(xué)會(huì)游泳，更多是為了讓孩子掌握一門求生技能，降低兒童溺水死亡率。游泳這類后期鍛煉雖然有促進(jìn)身高的作用，但是家長也不能對其期待過高。李輝認(rèn)為，孩子長身高除了運(yùn)動(dòng)外，更重要的是保證良好的睡眠規(guī)律。因?yàn)槿梭w在入睡后才會(huì)大量分泌生長激素，晚上9時(shí)左右是生長激素的分泌高峰，保證睡眠時(shí)間，讓體內(nèi)自然分泌的生長激素發(fā)揮效用，對于長個(gè)的作用要比游泳鍛煉大得多。另外，游泳時(shí)也最好在日光充足的地方，這樣既能曬到太陽讓身體吸收鈣質(zhì)，也能鍛煉出好身材。

雖然由此可以看出游泳確實(shí)可以幫助長個(gè)子，但是提醒大家除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，青少年還需要保證充足的睡眠，因?yàn)榕c人體增高關(guān)系密切的生長激素會(huì)在夜間深度睡眠時(shí)達(dá)到分泌高峰，所以在10點(diǎn)之前一定要上床睡覺，不要影響了長個(gè)子。運(yùn)動(dòng)也要適量，不然是會(huì)起反作用的。