吃完飯散步對(duì)身體好嗎？
很多朋友都有吃飯后散步的習(xí)慣，并且民間也會(huì)有飯后百步走的一些說法，大多數(shù)人都認(rèn)為，在飯后散步，不僅有利于胃腸的消化，并且對(duì)于身體的健康也是很有幫助的。尤其是對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較小的人來說，散步還能夠加快人體的新陳代謝。下面小編就給介紹關(guān)于飯后散步的一些注意事項(xiàng)以及好處。
午飯后不妨坐一坐
中醫(yī)認(rèn)為，人在上午的氣血運(yùn)化都屬陽氣，到午時(shí)開始生陰，即手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的時(shí)間。午時(shí)靜坐片刻對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動(dòng)血液運(yùn)行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。
晚飯后要先休息再散步
晚 飯后散步的意義也很大。忙了一天，晚飯后散步，輕松一下，對(duì)身體大有好處，但放下筷子就走的習(xí)慣卻并不可取。因?yàn)椋赃M(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間， 從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩地從胃里排出，進(jìn)入十二指腸。進(jìn)食后馬上站起來走路，無疑會(huì)給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程 序。
適當(dāng)?shù)娘埡笮菹?duì)身體有好處
飯 后休息10—15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避 免感覺勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān);平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。總之，“午飯后要坐，晚飯后要走”，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必會(huì)有益于健康。
散步的好處非常多，養(yǎng)成散步的好習(xí)慣對(duì)于人的身心健康很重要。吃飯后散步可以增加胃腸道運(yùn)化，但是要注意把握散步的時(shí)間和方法，才能達(dá)到保健散心的好功效。
因此，在飯后的時(shí)候可以選擇散步的方式來進(jìn)行活動(dòng)，它對(duì)于身體的好處也是很多的，對(duì)于胃腸不是很好的人來說，最好是可以在飯后先坐一坐，然后再選擇散步，并且散步的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，最好是可以保持在半小時(shí)之內(nèi)。
