?在練瑜伽之前需要做些什么準備工作呢
現(xiàn)如今人們生活節(jié)奏越來越快，人們往往對營養(yǎng)的攝取不是那么均衡。飲食不規(guī)律也是造成肥胖的原因之一。那么很多肥胖的人們都知道瑜伽是一種非常好的瘦身運動。瑜伽不僅可以使我們的身體達到減重的效果而且可以使我們的氣質得到一定程度的提高。那么在練瑜伽之前需要做些什么準備工作呢？今天就帶大家了解一下吧！
對于很多人來說，在家里找一個時間做瑜伽就是一個障礙。一個比較好的方法就是現(xiàn)在你就坐下來，查一下你的日程表，看一下你在哪里可以一星期做6天的瑜珈，每天做1小時。在規(guī)劃這些的時候，你需要比平時起的稍微早一些，讓你的伴侶在指定的時間里照顧孩子，或者把這些工作和家庭的瑣事交給別人去做。一旦你決定了什么時候開始做瑜伽，你要考慮一下把這個時間作為你的生活中一個固定的鍛煉時間。
第一：裝備：通風、溫暖、寬敞的房間，柔軟寬松的瑜伽服，大小厚度適中的瑜伽墊（應該在正規(guī)商店買，千萬不能有異味），專業(yè)的教學帶。
第二：先學習練習瑜伽的注意事項（找專業(yè)人士或看教學帶）。例如：需飯后三小時才可以練瑜伽，練習后一小時才可以吃東西；要根據自身條件練習動作，做到自身極限以內即可，不要受他人或教練的影響，不要攀比；女性生理期不可做倒立的動作；掌握正確的呼吸方法，鼻吸口呼，動作中要正常呼吸，不可憋氣；等等類似的原則。
第三：瑜伽是一種身心運動，要慢慢體會。呼吸、冥想是其重要的部分，萬不可將瑜伽練成柔韌體操；所以在學習動作的同時，一定要配合其呼吸要領，二者缺一不可。
最后，用一種順其自然的態(tài)度練習瑜伽，不要強迫，比如，教練要求呼吸冥想時腦子里什么都不想，做不到時不要強求，練習一段時間后自然會有體會。
通過以上的介紹想必大家已經對在練瑜伽之前所需要做的準備工作，有了一定的了解，很多人都喜歡在早晨，空腹的時候就開始瑜伽運動，因為這樣可以更好的消耗掉所儲存的脂肪。
