?飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好？
現(xiàn)在很多人都在談?wù)摃r(shí)飯前運(yùn)動(dòng)有益身體健康呢？還是飯后運(yùn)動(dòng)更好呢？在中國(guó)人的傳統(tǒng)思想中，飯后 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)助消化，而實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)前腹中空空，脂肪細(xì)胞里沒(méi)有新的脂肪酸進(jìn)入，飯前運(yùn) 動(dòng)效果會(huì)更好。所以說(shuō)，飯前運(yùn)動(dòng)更有益于養(yǎng)生。
飯前、飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的間隔時(shí)間。
由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)，使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動(dòng)的肌肉中去了，內(nèi)臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對(duì)收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動(dòng)減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運(yùn)動(dòng)后此種狀態(tài)不能立即改變。要休息一定的時(shí)間后才能恢復(fù)正常，所以在激烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上進(jìn)食。
如激烈運(yùn)動(dòng)后立即吃飯，就會(huì)影響消化吸收能力，長(zhǎng)此下去會(huì)引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后要經(jīng)過(guò)半小時(shí)甚至更長(zhǎng)一些時(shí)間的休息再進(jìn)餐較合適。 同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運(yùn)動(dòng)。如果飯后馬上參加激烈運(yùn)動(dòng)，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會(huì)影響胃腸的消化和吸收。 飯后立即參加激烈運(yùn)動(dòng)還可以因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對(duì)身體和運(yùn)動(dòng)都是不利的，因此飯后至少要一個(gè)半小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng).
為了我們的身體健康，大家一定要選擇好自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要盲目的去運(yùn)動(dòng)，不是所有的時(shí)間都是適合運(yùn)動(dòng)的，希望我們選擇了時(shí)間，在鍛煉的過(guò)程中能夠提升自己的身體素質(zhì)，讓身體更加健康，讓病魔遠(yuǎn)離我們所有人。
