初學(xué)瑜伽 瑜伽知識(shí)你知道多少？
很多人都比較相信瑜伽對(duì)人們的身體保養(yǎng)有著很大的益處，所以，在每天都會(huì)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，但是，對(duì)于一些初期瑜伽學(xué)者，究竟瑜伽知識(shí)你知道多少，練習(xí)瑜伽有很多知識(shí)是需要提前了解，不然的話，就不能掌握瑜伽的要訣，我們對(duì)此要知道。
練習(xí)瑜伽之前，我們必須要空腹。因?yàn)樵阼べぶR(shí)之上介紹，練習(xí)瑜伽的話，可以保持空腹大概三四個(gè)小時(shí)，至少也需要保持一小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右，胃部的承受負(fù)擔(dān)不能夠在此時(shí)顯得過重。瑜伽的體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。練習(xí)之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。此外、練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會(huì)使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。
洗浴，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽。洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán)，這樣勢必會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。
練習(xí)瑜伽的話，對(duì)于瑜伽知識(shí)不能一無所知，對(duì)于瑜伽知識(shí)要是不清楚的話，就盲目的練習(xí)，還是會(huì)起到相反的效果，給人們的健康帶來傷害，所以，我們要對(duì)于瑜伽練習(xí)的知識(shí)多加認(rèn)識(shí)和了解才可以的。
