產(chǎn)后練瑜伽能減肥嗎

2017-04-14 15:11:51　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：很多女性朋友們?cè)趹言衅陂g的時(shí)候身體都會(huì)變得肥胖起來(lái)，尤其是在生產(chǎn)完后坐月子這段時(shí)間里面，這段時(shí)間由于身體比較虛弱基本上都需要吃一些

很多女性朋友們?cè)趹言衅陂g的時(shí)候身體都會(huì)變得肥胖起來(lái)，尤其是在生產(chǎn)完后坐月子這段時(shí)間里面，這段時(shí)間由于身體比較虛弱基本上都需要吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)幫助身體恢復(fù)，但是就是因?yàn)樽伦拥臅r(shí)候多吃少動(dòng)所以就特別的容易發(fā)胖，所以產(chǎn)后要適當(dāng)?shù)亩鄤?dòng)動(dòng)，幫助體型的恢復(fù)。

生產(chǎn)完了之后身體需要一個(gè)過(guò)渡期來(lái)恢復(fù)，這段時(shí)間里面如果想要減肥的話一定要適度適量，因?yàn)楝F(xiàn)在很多產(chǎn)婦是剝婦產(chǎn)的，產(chǎn)后如果劇烈運(yùn)動(dòng)了容易讓傷口開(kāi)裂。

孕期瑜珈對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)真的是益處多多，堅(jiān)持練孕期瑜珈，它會(huì)給你帶來(lái)很多意想不到的驚喜。

1、正確的呼吸技巧和放松方法

通過(guò)練習(xí)瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下良好基礎(chǔ)。

2、幫你改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適

通過(guò)瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

3、控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

不知不覺(jué)的練習(xí)中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

產(chǎn)婦完成了生產(chǎn)之后如果身材走樣了不要急著減肥，首先應(yīng)該從控制飲食開(kāi)始，另外就是多做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減下體內(nèi)多余的脂肪，基本上產(chǎn)婦在帶小孩子的時(shí)候都是會(huì)瘦一點(diǎn)的，但是還是需要運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助產(chǎn)婦塑形。