一天站三個小時相當于每年跑10次馬拉松

2017-04-14 15:04:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如果你很難抽出時間或者沒有動力去健身房，這種健身方式就很好。一天站三個小時對身體健康的好處相當于跑完十個馬拉松的健康益處。運動醫學

如果你很難抽出時間或者沒有動力去健身房，這種健身方式就很好。一天站三個小時對身體健康的好處相當于跑完十個馬拉松的健康益處。運動醫學研究所健康首席顧問邁克·羅斯茂博士說，官方運動指南不切實際，對于很多人而言，貌似都做不到。但他堅稱，即使做少量的運動都會有益健康。

政府建議我們每天花半小時，每周抽出5天時間做適度的運動。但是羅斯茂博士說，只有7%的男性和4%的女性能達到建議運動量。超過四分之一的成人一個星期中的鍛煉量不到半個小時的鍛煉量，英國是世界上運動量最小的國家之一。他在BBC4頻道的《今日》節目上說：“我想傳達的信息就是做少量的身體活動，雖然沒有達到政府指導的運動量，但是對你還有許多好處，站著的動作對你的健康也有好處。

現在我站著，腿上的全部小塊肌肉都加上其他部位的肌肉力量支撐著我站直。“如果我像這樣一天站著工作三小時，每周站5天相當于每年跑十次馬拉松的運動量。羅斯茂博士在2012年倫敦奧運會上也為GB拳擊運動醫生團隊提供指導，他說，認為微小變化(例如站得較多)毫無意義的人則是“大錯特錯”了。這會對健康有益，減少患心臟病、糖尿病、癌癥的風險，降膽固醇，達到瘦身的效果，”他說。如果你堅持做小量運動，養成習慣會對健康有益。不用穿上運動服去健身房健身，只是做一下小運動量的運動。”衛生部的一位發言人說：“我們認識到每個人都開始每天做小量運動，長期堅持會對健康有好處。其他小型運動方式會對健康有很大變化，像爬樓梯，把車停的地方離超市門口遠一下。