?瘦腹小竅門有哪幾種
2017-04-14 14:53:29 來源：360常識網
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導語：現在，很多女性都追求完美的身材，瘦腿瘦腹也是很有必要的，因此，減肥就成了眾多女性的口號。可是，該怎么才能通過減肥瘦腹呢？目前最理想
現在，很多女性都追求完美的身材，瘦腿瘦腹也是很有必要的，因此，減肥就成了眾多女性的口號。可是，該怎么才能通過減肥瘦腹呢？目前最理想的方法就是鍛煉，但這種方式需要持續很長時間才有效果，所以就被多數女性給淘汰了。今天，小編就為大家提供幾個瘦腹的小竅門。
【1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜】減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
【2、每天九杯水，少喝碳酸飲料】早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機率。
【3、遠離酒類】無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
【4、仰臥起坐】如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加。
【5、挺腰直身端坐】減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。
【6、呼拉圈轉起來】看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。
看完上面六種小竅門，想必大家心里都有所了解了，這些都是我們日常能夠做到的，而且動作也不復雜，非常適合沒有時間持續鍛煉的女性朋友。所以，為了你的腹部，多吃水果蔬菜，多喝水，不喝酒，多轉幾個呼啦圈，也就差不多了。
