懷孕9個(gè)月腰酸是什么原因？
很多的女性懷孕的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)一些腰酸的情況，有的時(shí)候在早期可能會(huì)出現(xiàn)，他也有一部分是在晚期才會(huì)出現(xiàn)一些硝酸的，雖然說腰酸沒有腰痛那么讓人難受，但是出現(xiàn)腰酸的時(shí)候還是讓人很受折磨，有時(shí)候甚至?xí)鹪袐D出現(xiàn)一些煩躁不安的情緒，接下來就讓小編為大家詳細(xì)介紹一下為什么會(huì)出現(xiàn)一些懷孕腰酸？
1睡姿坐姿要正確，我那時(shí)是隨自己的意，坐的時(shí)候想歪著就歪著，正著就正著.睡和站也是一樣.這樣就導(dǎo)致了腰酸的加重.睡的時(shí)候要常換姿勢，最好側(cè)睡，盡量將兩腿墊高，有助于消除酸痛癥狀.坐要坐能靠背的地方，可在后背上放柔軟靠墊，這樣有利于舒緩背部壓力.2孕期是要有適量室外活動(dòng)的，但腰酸時(shí)要注意，不要長時(shí)間的站立著或是長時(shí)間走路，這樣會(huì)加重腰酸癥狀的.活動(dòng)期間，感覺腰酸時(shí)可適當(dāng)坐著休息一會(huì). 可適當(dāng)減少一些活動(dòng)量.
3做做緩解腰酸的體操或動(dòng)作.那時(shí)鄰居一個(gè)年輕媽媽教給我的幾個(gè)減輕腰酸的動(dòng)作就很不錯(cuò)， 先是從左到右輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，轉(zhuǎn)過10圈后接著是向前向后轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，我那時(shí)因?yàn)槭窃谠缙冢€做了向下輕輕彎腰的動(dòng)作，感覺還挺不錯(cuò)的.
4自我按摩腰部.雙手平壓著后背，上下推動(dòng)，手按著的位置不要?jiǎng)樱皇巧舷掳磩?dòng)肌肉.這個(gè)效果很明顯，而且隨時(shí)可以自己做，平時(shí)坐著走著感覺腰酸時(shí)都可以做.當(dāng)然，睡前也可讓家人代勞按摩.
5月份大出處活動(dòng)時(shí)可適當(dāng)用手托住前面或是用托帶托住肚子，這樣也是可以減輕腰部重力，減輕腰酸的.
好了，以上內(nèi)容就是小編為大家介紹的關(guān)于孕婦在懷孕期間出現(xiàn)腰酸的原因和解決辦法，也希望孕婦在平時(shí)的時(shí)候多注意休息，這階段可以穿軟鞋或者是運(yùn)動(dòng)鞋，懷孕期間不能夠穿高跟鞋，衣服選擇少穿一些寬松和棉質(zhì)的衣褲，希望你以后能生一個(gè)健康的寶寶。
