我們在平時生活中正常的排便是很重要的，可是我們會發(fā)現(xiàn)有的時候排出的大便是一粒一粒的，特別是在大便的時候也是比較的費勁，這讓很多朋友都特別的煩惱，甚至對如廁排便這件事都會有一種恐懼感了。那么到底為什么會出現(xiàn)排便時大便一粒一粒的情況呢，我們一起來了解一下吧。

大便一粒一粒的是便秘的表現(xiàn)，便秘是身體內(nèi)大量的缺水造成便秘的發(fā)生，日常生活中應(yīng)多食用一些含纖維量較高的水果以及蔬菜，飲食方面應(yīng)多食青綠蔬菜、新鮮水果等含有豐富纖維素的食品，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、梨等等，可以增加胃腸蠕動。

潤腸通便，排出腸道的有害物質(zhì)和致惡變物質(zhì)。此外萵苣、空心菜、紅薯、卷心菜、木耳等對便秘也有預(yù)防作用。

相信大家都有過便秘的情況，一些人甚至?xí)磸?fù)發(fā)作，這對患者的傷害也是非常大的，所以，預(yù)防便秘反復(fù)發(fā)作很重要。那么，究竟預(yù)防便秘反復(fù)發(fā)作的方法是什么？我們現(xiàn)在就來為大家具體介紹。

日常生活中，便秘是我們經(jīng)常會遇到的問題，有些人治好了一段時間后又復(fù)發(fā)，長此以往對患者的身體造成嚴(yán)重傷害，所以，大家要采取有效措施進行預(yù)防。

怎么預(yù)防便秘反復(fù)發(fā)作

其中，重要的一點就是避免壓力熬夜。壓力與熬夜是導(dǎo)致便秘反復(fù)的始作俑者，患者由于壓力過重會打亂自律神經(jīng)平衡，引發(fā)腸胃功能與內(nèi)分泌失調(diào)，加重便秘癥狀;熬夜則會影響生理時鐘，妨礙器官休養(yǎng)，造成便秘。另外，飲食、生活方式突然改變，或一時精神緊張，或前往時差大的地區(qū)，也可能造成短時間便秘。

多吃蔬菜多喝水也是預(yù)防便秘的方法之一。對于便秘反復(fù)發(fā)作，患者應(yīng)該多吃些蔬菜和水，這樣不僅如此還要適量吃些粗糧和海產(chǎn)品。每天飲水量不少于1500毫升，最好喝些綠茶。有心腦血管病的老年人，要注意藥物和精神因素對排便的影響，必要時更換其他藥物。不論何種原因引起便秘的老年人，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同時，采取針對性防治措施，恢復(fù)正常的排便習(xí)慣。

調(diào)節(jié)飲食同樣可以預(yù)防便秘。調(diào)節(jié)飲食是患者需要注意的，如果患者的飲食太糟糕緊張時，人體會大量分泌副腎皮質(zhì)刺激荷爾蒙，妨礙大腦休息;如果壓力大到出現(xiàn)慢性焦慮、反射性恐懼，也很容易讓人做惡夢，進而從夢中驚醒。

同時，還需要大家養(yǎng)成良好的習(xí)慣。在很快的生活節(jié)奏中，很多人都常為了省時間，邊上廁所邊看書報雜志;或是即使有便意，也為了忙其他事拼命憋住。這樣長期下來腸胃運作會受阻，導(dǎo)致糞便停留過久變得干硬，導(dǎo)致便秘反復(fù)發(fā)作，更糟的是連肛門也變得收縮無力，甚至很難感到有便意。

大便一粒一粒的是怎么回事？在我們看了上面的文章大家應(yīng)該已經(jīng)有了一定的了解了，所以我們在平時為了可以避免這樣的情況，或是更嚴(yán)重的便秘出現(xiàn)，那么就可特別的注意我們的飲食，多吃一些粗纖維的食物，這要可以很好的促進我們的腸蠕動，也可以避免出現(xiàn)便秘。