肚子脹想大便這是一個(gè)困擾了許多人的問(wèn)題。因?yàn)槎亲映霈F(xiàn)了脹痛，以為需要大便了，可是怎么樣都拉不出來(lái)，這不僅造成自己心理不舒服，就是自己的身體也會(huì)出現(xiàn)許多的不舒服感，那么肚子脹想大便這是什么原因造成的呢。其實(shí)造成這樣的狀況的原因就是便秘。便秘是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，不僅對(duì)于身體有傷害，就是對(duì)于皮膚也有非常大的損害，那么如果您遇見(jiàn)這樣的問(wèn)題需要采取什么樣的辦法啊？

肚子脹想大便的辦法：

1、適當(dāng)多飲水。老年人每天早晨空腹時(shí)，最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。適當(dāng)多飲水。老年人每天早晨空腹時(shí)，最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。

2、調(diào)整飲食。老年人平時(shí)應(yīng)，多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。調(diào)整飲食。老年人平時(shí)應(yīng)多吃些，含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。要確定一個(gè)適合，自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。要確定一個(gè)適合，自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

4、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)。老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量，和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)。老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量，和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。

5、可進(jìn)行藥物治療。在排便困難時(shí)，可使用藥物幫助排便。可口服石蠟油、麻仁潤(rùn)腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等，或用番瀉葉沖水飲用，也可往肛門(mén)里，置入開(kāi)塞露或甘油栓，或用肥皂水灌腸等。中氣不足的便秘者可適，當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的人，不宜長(zhǎng)期使用藥物導(dǎo)瀉，以免形成依賴(lài)性，從而使腸蠕動(dòng)的功能退化，加重便秘。

以上就是專(zhuān)家介紹的應(yīng)對(duì)肚子脹想大便的辦法，希望我們的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。我們都知道便秘會(huì)在人體中沉淀許多的有害激素，所以在日常的生活中一定要注意多喝水、多運(yùn)動(dòng)，飲食上以清淡的為主。按時(shí)上廁所，多吃水果，這樣不僅可以解決肚子脹想大便的問(wèn)題，還可以排除體內(nèi)毒素，保護(hù)自己的皮膚。