患上手腕腱鞘炎這個骨科疾病是一件非常難受的事情，自己的手不能動了，他們聽別人說手腕腱鞘炎可以通過按摩方法緩解疼痛。但是又不知道具體怎么按摩，今天正好有骨科方面的權(quán)威專家在這，來聽聽他們對此是怎么說的吧！希望大家認真往下看，希望大家能夠?qū)@個問題有所了解。

1.用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2.旋轉(zhuǎn)手腕

刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3.抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。

4.轉(zhuǎn)動頭頸

工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定時運動

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

6.服用止痛藥

服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。

7.將手抬高

當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

8.握拳練習

輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于緩解刺痛。

9.避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

10.小心使用工具

使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

11.藥酒敷搽患處

用地鱉蟲50克，京半夏35克，紅花15克，全蝎10克，研成細粉，加米酒浸泡2周，外搽患處，以局部發(fā)熱為度，可以活血消腫。

12.多食蔬菜

多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。

13.多食水果

可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養(yǎng)。

14.營養(yǎng)素

維生素B6

用量依產(chǎn)品標示，有助于緩解手腕痛。

可外敷膏藥周氏知草堂腱鞘炎痛舒貼，它采用純中藥，精心熬制而成的黑膏藥對于治療腱鞘炎有很好的療效。

希望已經(jīng)被確診為得了手腕腱鞘炎的人可以嘗試著用上面的方法按摩，只要手腕腱鞘炎患者堅持這些方法按摩的話，是可以快點康復的，這樣自己受的折磨也是比較少的。最后還有一點需要提醒大家的是，按摩之后仍然看不到效果的，必須去醫(yī)院接受藥物治療了。