躺下胸口疼鍛煉方法
日常生活當(dāng)中很多的小癥狀，就是代表著大問題，比如說很多常見的朋友們出現(xiàn)的胸口，疼胸口發(fā)悶的現(xiàn)象，大多數(shù)都是由于自己身體各方面的原因而造成的比如說常見的冠心病，心臟性疾病，都是有可能，會出現(xiàn)各種疾病的。
1．按摩胸部：坐、立、臥均可，脫去外衣，將兩手互相搓熱，用兩手輕輕按摩兩側(cè)胸部和腋下，直到局部發(fā)熱為止，每天2－3次，每次5－10分鐘。按摩后及時穿上衣物，防止著涼引起感冒及其他疾病。
2．抱頭轉(zhuǎn)身：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住后腦勺，左右轉(zhuǎn)身，幅度由小到大，每側(cè)轉(zhuǎn)動20－30次，這樣能使胸部擴(kuò)大，運動加強(qiáng)。
3．?dāng)U胸運動：站在地上，抬頭挺胸，兩臂側(cè)平舉，盡量向后振臂，然后復(fù)原，每次擴(kuò)胸20－30下，每日兩次。
4．仰臥挺胸：仰臥在床上，兩手放在體側(cè)，頭和腳不動，胸部盡量向上挺，挺起來后停幾秒鐘再落下，如此反復(fù)進(jìn)行，每日兩次，每次20－30下。這樣能使胸部和腰背部的力量增強(qiáng)，防止胸膜粘連。
5．站吸蹲呼：站在地上，兩臂側(cè)上舉，同時深吸氣，然后兩臂向胸前交叉，身體下蹲，同時深呼氣。每日兩次，每次20－30下。這樣站吸蹲呼，能增強(qiáng)膈肌的力量，使胸膜腔的炎癥分泌物早日吸收。
6．屈體運動：站在空氣新鮮的地方，身體先向左側(cè)盡量屈曲，深吸氣，然后再向右側(cè)屈曲，深呼氣，反復(fù)20－30次，能牽拉胸膜，使粘連分離。
7．前后擺臂：站在地上，用力向前后擺動兩臂，向前向上擺及向后擺，幅度都要盡量大些，每次20－30下。
8．舉手托天：站在地上，兩手盡量向上舉，背屈手腕，手掌向上，兩手呈托天狀，然后復(fù)原將手放下，每日兩次，每次20－30下。
以上的文章我們了解到了，躺下胸口疼的現(xiàn)象，首先是根據(jù)自己的身體狀況，需要進(jìn)行各方面檢查，晚上胸口疼的現(xiàn)象，不排除是很多疾病的可能。
