很多的人喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡運(yùn)動(dòng)的人知道如果肌肉出現(xiàn)了拉傷的問(wèn)題，那么就需要注意及時(shí)的采取治療的方法進(jìn)行治療來(lái)保證身體的健康，如果拉傷的問(wèn)題嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)其他的并發(fā)癥導(dǎo)致患者出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況，那么腓骨長(zhǎng)短肌拉傷該如何治療呢？那么下面我就為大家來(lái)介紹一下吧。

健身的朋友都或多或少的都遇到過(guò)肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急于求成，3分鐘熱血來(lái)了就猛練一通，結(jié)果導(dǎo)致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分為2種，一種是運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)完即刻出現(xiàn)的肌肉酸痛，這是由于乳酸推積所致，因?yàn)檫@時(shí)乳酸含量達(dá)到高峰;另一種是運(yùn)動(dòng)第二天或第三天肌肉酸痛，這 種酸痛大多因肌肉損傷所致;偶爾的肌肉纖維損傷導(dǎo)致的肌肉酸痛不足為奇，因?yàn)榧∪獾纳L(zhǎng)的過(guò)程就是肌纖維的破壞到恢復(fù)的超量恢復(fù)過(guò)程，但長(zhǎng)時(shí)間或劇烈的肌 肉酸痛就是訓(xùn)練過(guò)度的體現(xiàn)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大危害。

預(yù)防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸動(dòng)作，以靜態(tài)拉伸為主。

2、一定要循序漸進(jìn)的原則，無(wú)論是負(fù)重還是訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)于初練的人無(wú)負(fù)重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負(fù)重呢，無(wú)論你能舉起多大的重量，都要從零強(qiáng)度慢慢加上去。

3、健身后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)。

旦在健身中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如散步和伸展運(yùn)動(dòng)等

以上就是我為大家介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法，如果患者出現(xiàn)了上述的腓骨長(zhǎng)短肌拉傷的情況，那么患者要注意避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致病情出現(xiàn)加重的情況發(fā)生，不利于患者的治療，尤其是一些患者要注意休息，那么最后祝患者能夠早日康復(fù)痊愈。