打完羽毛球胳膊疼怎么辦
如果是在剛剛開始運動就會產(chǎn)生很多的問題，全身的疼痛對于我們來說是正常的，就像是打完羽毛球胳膊疼的問題，這樣的問題是非常的常見的，當然也在影響著我們的生活，有很多的方法和方式是可以解決這樣的問題的，好好的保護好自己的身體健康問題吧。
1、敷藥消炎
羽毛球畢竟是一種劇烈運動，肌肉經(jīng)過劇烈的運動會產(chǎn)生疼痛，很正常。
一般情況下，打完羽毛球肌肉酸痛，說明你平時運動比較少，偶爾打一次運動量大了就會酸痛，第二天略微活動一下酸痛的肌肉，熱敷一下很快就緩解了，多打幾次基本就不會酸痛了。
經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。例如鍛煉下坡運動一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。
①消炎
服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。
②藥敷
用地鱉蟲50克，京半夏35克，紅花15克，全蝎10克，研成細粉，加米酒浸泡2周，外搽患處，以局部發(fā)熱為度，可以活血消腫。
③冰敷
冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發(fā)腫部位。
2、揉捏緩解
牽伸肌肉的運動可減輕酸疼，因為牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
①握拳
輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于紓解刺痛。
②旋轉(zhuǎn)
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。
以上就是有關打完羽毛球胳膊疼的問題，希望對于大家是有幫助的，在我們的生活中，需要做的就是好好的鍛煉自己的身體健康，只有這樣才會更好的有利于自己的身體的發(fā)展的，很多的情況之下，我們是可以得到好的措施的，還是要好好的做好準備運動的。
