天然雌激素如何補充

2017-06-15 12:01:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：女性的容顏和風華都是受雌激素影響的，所以補充雌激素是很多女性迫切的需求。當然，雌激素的補充，天然的是最好的。那么，天然雌激素該如何

女性的容顏和風華都是受雌激素影響的，所以補充雌激素是很多女性迫切的需求。當然，雌激素的補充，天然的是最好的。那么，天然雌激素該如何補充就是很多女性迫切要解決的問題。其實，天然的雌激素從食物中補充是最好的。一起來看看天然雌激素如何補充的方式。

天然雌激素如何補充？從天然食物中補充：豆類、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物異黃酮能夠補充女性．雌激素的不足，使機體重新進入平衡狀態(tài)。每天需補充100—200毫克植物異黃酮才能滿足需要，相當于每天吃0．5千克左右黃豆.補充植物雌激素：葛根異黃酮。葛根異黃酮被醫(yī)學專家稱為“天然的植物雌激素”，在分子結構上與人體內的雌激素很相似，能與人體內的雌激素受體結合。與其他調節(jié)女性內分泌的藥物相比，植物雌激素無疑更安全、更有效.

1、黃豆?jié){

用料：黃豆85克，水1200毫升(容量可根據(jù)個人需要隨意增減)，糖適量。

功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。

建議：加3～5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃。

2、花生豆奶

用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。

制作：黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆?jié){機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。

功效：潤膚，盒肺氣、補虛。

3、芝麻黑豆?jié){

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。

制作：將花生與黑豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆?jié){機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。

功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳。