?高血壓與運動方法
2017-06-15 09:39:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：高血壓是很常見的疾病，這樣疾病對身體影響很大，自身患有高血壓疾病后，需要及時的進行治療，否則高血壓疾病嚴重后，會引發(fā)多種疾病，高血
高血壓是很常見的疾病，這樣疾病對身體影響很大，自身患有高血壓疾病后，需要及時的進行治療，否則高血壓疾病嚴重后，會引發(fā)多種疾病，高血壓患者飲食上要合理選擇，對一些熱量高的時候，患者都是不能吃的，那高血壓與運動方法都有什么呢，是很多人不清楚的。
高血壓與運動方法：
1.要在專業(yè)人員指導下運動
運動可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運動最好在專業(yè)人員指導下進行，以免自行運動不當，如用力過猛、憋氣用力等，導致發(fā)生意外或并發(fā)癥。
2.注意防止運動外傷
高血壓患者參加運動前，要做一定的熱身活動，活動下身體各部位的關節(jié)等，防止運動中扭傷。另外，天熱的時候運動要注意及時補充水分。
3.高血壓運動的前提是合理安排生活
高血壓患者生活一定要有規(guī)律，保證休息充足，戒煙酒，勞逸結合。不養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，單純依靠藥物和運動，是達不到很好效果的。
4.改變飲食習慣控制體重
肥胖和不良飲食習慣是引發(fā)高血壓和動脈硬化的重要原因，這些不良習慣必須改正。合理的飲食配合運動可以增加身體能量消耗，減少體重。
5.定期檢測血壓
運動中要隨時測量血壓，如發(fā)現(xiàn)一段時間的運動過后，血壓一直在上升，那么要逐漸減少運動量甚至停止運動。只有在血壓一直較穩(wěn)定的狀態(tài)，才能順利進行高血壓的運動治療。
在對高血壓與運動方法認識后，高血壓患者在進行運動的時候，都是要根據(jù)專業(yè)人員建議進行，這樣對身體才不會有損害，不過要注意在進行運動的時候，高血壓患者也是要適量，不能超過自身負荷，否則對身體也是會有嚴重損害。
