一餓就心慌渾身無力發抖的調理方法
2017-06-14 14:47:39 來源：360常識網
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導語：生活當中不愛吃早飯的朋友們，是越來越多，大家總是不把吃早飯當作一回事，而且由于上班和工作壓力大，很容易就會造成自己的飲食，越來越不
生活當中不愛吃早飯的朋友們，是越來越多，大家總是不把吃早飯當作一回事，而且由于上班和工作壓力大，很容易就會造成自己的飲食，越來越不規矩，那么接下來我們要介紹的是一個就心慌渾身無力發抖這種現象是因為什么引起的？
均衡飲食
飲食應該力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。>>>貪心多吃荔枝小心低血糖
●應加以限制的食物
嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產品(例如，速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50％的水飲用)。也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。
●增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。>>>功能性低血糖的飲食治療
●戒煙禁酒
酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩定，最好能戒除或少用。
低血糖一日食譜舉例
早餐：小米粥(小米25克)，煮雞蛋1個(雞蛋50克)，拌黃瓜(黃瓜50克) 加餐：咸面包25克，牛奶(鮮牛奶250克)
生活當中大家要積極應對自己的身體健康，特別是經常不吃早飯的朋友們，這樣對于自己的身體傷害特別大，很容易就會造成一個就行，還渾身無力發抖。
