仰臥起坐腰疼是為什么
仰臥起坐如果你的動作不夠規范，那么就會造成腰疼，所以對于很多，經常進行仰臥起坐的一些朋友，當自己出現了腰疼以后，一定要引起自己的重視，要了解自己出現腰疼的原因有哪些？然后再進行仰臥起坐，那么仰臥起坐腰疼和姿勢有哪些關系？下面就來看看以下介紹。
第一群為深層核心肌群，又稱為局部穩定性肌肉，這些肌肉位于軀干較深層的位置，主角是腹橫肌與多裂肌，此系統收縮時呈肚臍內吸的動作，其主要功能在于提供各脊椎椎體間的穩定能力，加上有精密的動作控制，故此系統為維持脊椎穩定的第一道防線。
第二群為表淺核心肌群，又稱為整體性穩定肌群，包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、束脊肌、腰方肌及臀部肌群等，其收縮時主要功能在于控制脊椎的動作方向，并產生較大的動作力矩，因此可藉此對抗平衡沖擊于脊椎的外力，為維持脊椎穩定的第二道防線。
腹部重點肌群
1、腹橫肌
腹橫肌是我們身體最深層的一圈肌肉，仿佛薄薄的游泳圈包覆在我們的身體中心，它負責腹部內縮的動作。當腹橫肌很有力量時，就像是穿上了一層天然的鐵衣般，不但可以穩定我們全身的核心部分，幫助我們找到身體的中心線，還可以保護脊椎。對于愛美人士來說，平日強化腹橫肌可以讓腹部保持平坦，維持身體的正確姿勢。
2、腹內斜肌及腹外斜肌
腹內外斜肌是身體腹部兩側的肌肉，位于中層，由內向外。負責上半身左右側彎以及側轉的動作。腹外斜肌的位置在我們褲裝插口袋的方向，腹內斜肌就在腹外斜肌的更接近身體中心的地方。當我們的腹內斜肌及腹外斜肌經過了訓練后，不但可以雕塑側腰部的曲線，也可以穩定骨盆和身體，強化下背，讓下背部疼痛減輕。
3、腹直肌
腹直肌位于腹部最外圍、正前方，負責上半身前屈。也就是男性最想練成的八塊腹肌的位置。----(呵呵，我也想練出來，就是不要太明顯！)這樣，夏天就可以穿比基尼了！
仰臥起坐腰疼和姿勢有關，相信通過以上的介紹你也有了更多的認識，因為仰臥起坐，它主要作用于腰部，所以你的動作不夠規范，就會拉傷腰部的肌肉群，使得自己出現腰疼，所以在進行仰臥起坐的時候，一定要動作規范，這樣才能使得自己，能通過鍛煉，讓自己身體更健康。
