6步成就美麗的細臂
2017-06-13 19:16:38 來源：360常識網
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導語：如果看到一個MM穿著美麗的衣裙，卻露出肉肉的手臂，那實在是很大的遺憾。不想踏上她可悲的后路，那就堅持每天10分鐘吧，很快就能擁有美麗的
如果看到一個MM穿著美麗的衣裙，卻露出肉肉的手臂，那實在是很大的遺憾。不想踏上她可悲的后路，那就堅持每天10分鐘吧，很快就能擁有美麗的細臂喔。有沒有覺得自己的手臂總是那么結實？媲美男士呢？抓住冬天這個好時機，輕松六步讓你的小臂活靈活現！來年可以大秀一把哦！
1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。
2、雙臂盡量向后抬起 兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側 上一步動作完成后，將兩手心朝向體側。
4、再次抬手臂 保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復10次。
5、手心轉向朝前 上一步驟完成后，將手心朝前。
6、向后抬手臂 向后抬升手臂，同時配合短促呼吸。
通過以上的訓練可以使你擁有優美的手臂曲線。如果你能做完上面的動作，你就會贏得健身 房里每一個人的青睞。每天只需要10分鐘，比你用來吹頭發的時間還短，堅持一周后你會慢慢發現自己的手臂開始有細微的變化。從現在開始每天10分鐘，今年夏天你的雙臂會有很高的回頭率。
