宿便一直困擾著很多人的身體健康，其中宿便就是導(dǎo)致肥胖最直接的一個(gè)原因，而且宿便的形成也會(huì)讓很多人的皮膚暗淡無(wú)光，整個(gè)人看上去也會(huì)特別的沒(méi)有精神，所以身體出現(xiàn)宿便這樣的癥狀一定要及時(shí)的進(jìn)行緩解和治療，清宿便的方法有很多種，其中最直接和最有效的就是清腸排宿便，下面我們一起了解一下洗腸排宿便的方法。

洗腸排宿便的方法

洗腸時(shí)，通過(guò)一次性大容量地向大腸灌水，有利于大便排出，但這是短期行為，并沒(méi)有治療作用。如果便秘特別嚴(yán)重，大便中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚較多，毒素吸收也較多，人體可能會(huì)出現(xiàn)某些不適，通過(guò)洗腸確實(shí)可以洗去大便和毒素，從理論上來(lái)說(shuō)是對(duì)的。但是，人不可能經(jīng)常去洗腸，兩星期洗一次已經(jīng)是很頻繁的了。偶爾去洗一次，不能解決問(wèn)題，因?yàn)槿颂焯煲燥垼x產(chǎn)物也就天天在產(chǎn)生。所以，洗腸的排毒功能還是極其有限的。

洗腸的壞處

首先，洗腸應(yīng)該由醫(yī)務(wù)人員來(lái)操作，他們知道洗腸水要灌多少，如何觀察洗腸時(shí)的反應(yīng)。因?yàn)楣嗄c水的多少很有講究，個(gè)人的耐受性也各不相同，一不留神，就會(huì)出問(wèn)題。特別是患有疾病者，包括腸粘連、腸扭轉(zhuǎn)、潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病、美克耳憩室，甚至腫瘤病人，洗腸不慎會(huì)導(dǎo)致腸穿孔。其次，由于洗腸時(shí)要將一根導(dǎo)管插入肛門，可有發(fā)生逆向感染的問(wèn)題。另外，灌入腸道的液體不能保證一點(diǎn)也不外流．如果有的人肛門括約肌比較松弛，灌入100毫升，可能要流出5 毫升，特別是女士，肛門離尿道、陰道口很近．灌洗液中的大便流出時(shí)很容易污染尿道和陰道。

如果經(jīng)常洗腸，還會(huì)產(chǎn)生其他問(wèn)題。首先，便秘者肛門括約肌功能不是很協(xié)調(diào)，如果反復(fù)洗腸，外來(lái)導(dǎo)管在肛門處進(jìn)進(jìn)出出，可使肛門括約肌更為松弛，以致對(duì)便意的敏感性更差。

其次，便秘者平時(shí)用力少，如果這些人通過(guò)洗腸可以輕松排便，可使他們更懶得主動(dòng)大便，進(jìn)一步引起肛門括約肌的萎縮和功能的不協(xié)調(diào)。正常人腸道中有正常菌群，腸道菌群對(duì)大便的形成以及人體內(nèi)環(huán)境有很大的作用，經(jīng)常洗腸容易引起腸道菌群混亂，導(dǎo)致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。

不能洗腸的人

大腸水療并非任何人都可做，應(yīng)慎重而行，不可輕信廣告宣傳的一面之詞。比如痔瘡出血期和炎癥期，剛做完結(jié)腸手術(shù)的患者，以及腫瘤期患者都不能做。下列患者應(yīng)禁忌：1.嚴(yán)重心衰病人。 2.人工肛門患者。3.嚴(yán)重痔瘡。4.結(jié)腸、直腸術(shù)后。5.孕婦。6.肛管粘膜炎癥、水腫及有活動(dòng)性出血患者。7.動(dòng)脈瘤、嚴(yán)重貧血、巨腸癥之出血或穿孔、肝硬變、腸癌、肛瘺管、疝氣等。

簡(jiǎn)單治療

按摩通便：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞50~100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞50~100 次；再以兩手掌小指?jìng)?cè)，由上向下推擦50~100次；然后擺動(dòng)腰部，順時(shí)針?lè)较?0~100次；最后雙手插腰，提肛50~100次以加強(qiáng)提肛肌張力。

飲食治療：飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開(kāi)水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調(diào)和，蒸熟，每日2次當(dāng)點(diǎn)心吃。

香蕉：清熱、潤(rùn)腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個(gè)，治大便燥結(jié)，常吃有效。

桑椹：潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開(kāi)水化服，連服1周。

甘蔗：功在清熱、生津、潤(rùn)腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。

松子仁：適宜慢性腸燥便秘者食用，有養(yǎng)顏、潤(rùn)肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶?jī)?nèi)，每日早、晚空腹食用，開(kāi)水沖飲。

胡桃：適宜大便燥結(jié)之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服，既可補(bǔ)養(yǎng)身體，又治習(xí)慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。

韭菜：可用新鮮韭菜，洗凈，然后搗汁一杯，約30~50毫升，加15~20毫升黃酒，滾開(kāi)水沖服。

蘿卜：可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜，空腹時(shí)1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。

莧菜：清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便秘結(jié)干燥者。習(xí)慣性便秘之人，也宜用莧菜煮粥服食。

馬鈴薯：適宜習(xí)慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入攪拌機(jī)內(nèi)攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效，個(gè)別便秘者服用20天才有效。

芝麻：潤(rùn)腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克。

海蜇：清熱、化痰、消積、潤(rùn)腸，適宜大便燥結(jié)者食用。以海蜇30克，荸薺4個(gè)，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐濃痰之外，對(duì)大便干結(jié)者亦宜。

菠菜：200克，置沸水中燙約4分鐘后撈出，用麻油調(diào)拌，早晚各食1次。有利五臟下氣調(diào)中，有潤(rùn)腸通便之功。

藥物通便：可以任選下面一種方法：①生大黃9克，煎湯服，每日1次；②玄明粉3克，吞服，每日1次；③番瀉葉6克(每日量)，代茶泡服；④酚酞每片0.1克，每次1~2片；⑤開(kāi)塞露灌腸。

上面就是對(duì)洗腸排宿便的方法介紹，通過(guò)了解之后我們平時(shí)有宿便的朋友可以按照上面的方法進(jìn)行緩解，而且排出宿便之后身體也會(huì)覺(jué)得輕松許多，同時(shí)在飲食上我們也要做好調(diào)整，平時(shí)多吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物少吃辛辣刺激性的食物，對(duì)宿便的生成都有很好的預(yù)防效果。