有助于長(zhǎng)高的一些運(yùn)動(dòng)
2017-06-13 13:48:51 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：相信大家肯定都知道身高對(duì)于我們的重要性吧，高個(gè)子在很多方面都有優(yōu)勢(shì)，所以我們建議身材不高的年輕朋友要盡量想辦法來(lái)增高，增高的方法有
相信大家肯定都知道身高對(duì)于我們的重要性吧，高個(gè)子在很多方面都有優(yōu)勢(shì)，所以我們建議身材不高的年輕朋友要盡量想辦法來(lái)增高，增高的方法有很多種，不過(guò)我們千萬(wàn)不能亂采用一些藥物來(lái)增高，最好的增高方法當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)了，下文我們給大家介紹一下有助于長(zhǎng)高的一些運(yùn)動(dòng)。
1、懸垂擺動(dòng)
利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2、跳起摸高
跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3、球類活動(dòng)
打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4、跳躍性練習(xí)
可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
在上面的文章里面我們介紹了身高對(duì)于我們的重要性，我們建議想要增高的朋友要選擇一些科學(xué)的增高方法，千萬(wàn)不能因?yàn)樵龈叨鵂奚宋覀兊纳眢w健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了有助于長(zhǎng)高的一些運(yùn)動(dòng)。
