增加肺活量的方法有哪些
肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量，有些人可能因?yàn)樘焐谋容^瘦小，體質(zhì)相對(duì)的較差，肺活量沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值，那么增加肺活量的方法有哪些呢？這就要求大家一定要注意增加自身的體育鍛煉，把身體鍛煉的棒棒的，平時(shí)可以多做一些擴(kuò)胸的體育鍛煉，我們來了解下吧。
在一定意義上可反映呼吸機(jī)能的潛在能力.造成肺活量檢測(cè)數(shù)值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時(shí)間.肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機(jī)能的潛在能力.成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升.壯年人的肺活量最大，幼年和老年人較小.健康狀況愈好的人肺活量愈大.
鍛煉肺活量的方法有很多，下面就簡單介紹三種. 方法一經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸，振臂等徒手操練習(xí). 方法二耐久跑練習(xí)，注意要堅(jiān)持經(jīng)常，跑和呼吸配合，距離適當(dāng)，強(qiáng)度不宜大. 方法三練習(xí)潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法.
鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球，打籃球，折返跑等等很多.需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效. 以上這些鍛煉的機(jī)制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大，加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能，從而達(dá)到提高肺活量檢測(cè)數(shù)值的目的.
上述關(guān)于增加肺活量的方法的介紹，希望能夠幫到大家，也希望大家要做好鍛煉法國法，不要盲目的求醫(yī)鍛煉，導(dǎo)致肌肉拉傷，一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，另外唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。
