個(gè)子高挑是能顯出一個(gè)人的氣質(zhì)，讓人們的形象有一個(gè)很大的提升的，現(xiàn)代人們的生活水平有了很大的改善，人們的平均身高也有了很大的提升，但是不少人因?yàn)榉N種因素，導(dǎo)致了身材不高，那么有助于長(zhǎng)高的方法有哪些？我們來(lái)具體的了解下有助于長(zhǎng)高的方法吧。

飲食增高應(yīng)該多吃些高蛋白、高維生素和含鈣等礦物質(zhì)多的食物如如牛奶雞蛋水果蔬菜等。飲食增高應(yīng)該少吃些含鹽分和糖分多的食品。他們?nèi)菀自斐芍鞠脑斐芍径逊e、不利于鈣的吸收

？健康的食物確保后，如何吃才能有易于吸收呢，那就是要細(xì)嚼慢咽，吃得快會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)影響消化吸收，不利增高。

女性長(zhǎng)不高大多是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)剩;過(guò)早發(fā)育;生長(zhǎng)激素分泌不足等原因引起的，只要不是一些實(shí)質(zhì)性的疾病引起的個(gè)子矮小，都可通過(guò)科學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)整。

生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，10點(diǎn)以前要入睡，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm，這樣能保證身體的放松和生長(zhǎng)激素的分泌。

上述關(guān)于有助于長(zhǎng)高的方法的分析，希望能幫到那些身材矮小的朋友，也希望大家在日常的生活中要積極的做好預(yù)防工作，多鍛煉身體，做好飲食調(diào)理，不暴飲暴食，不僅要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，還要注意節(jié)制。