運動對高血壓有什么影響

平時的運動，對于身體來說是非常重要的，也是非常是在的，一句話說：生命在于運動。為什么這么說，因為運動可以促進生命的細胞循環，那么大家知道運動對于高血壓的人來說有著什么樣的影響么？這個就是我們自己所要做的哦，特別是針對于高血壓的影響。這就是我們自己所重要的，運動對于高血壓的影響介紹大家看下下面！

運動對高血壓有什么影響

適當的運動對疾病的治療及恢復都有很大的幫助，運動可以說是非藥物治療疾病的主要手段，可以調節自主神經，降低交感神經的興奮性。那運動對高血壓有什么影響呢？對高血壓的治療，運動方法管用嗎？

高血壓病人血壓控制穩定且無明顯合并癥時，可進行稍激烈的運動，如快步走、慢跑、騎自行車、游泳、打網球、跳繩、打羽毛球等。血壓控制不當或有明顯合并癥時，應進行較溫和的運動，如散步、體操、打太極拳等。

開始運動可分成三個步驟：

熱身運動──如伸展操、散步等，約做5-10分鐘。

主要運動──指有氧運動，如騎自行車、游泳、慢跑、跳繩等，約20-30分鐘。從事體力勞動者和肥胖及患有糖尿病的患者，可適當增加運動量。

恢復運動──可做散步或呼吸調節運動，約做10分鐘，可緩和運動后的心率及減少運動傷害的發生。

運動不能盲目，運動的患者還需要注意以下事項：

1、切勿運動過量：要根據自身的特點來制訂運動計劃，并采取循序漸進的方式來增加活動量。

2、 注意環境氣候：老年人體質相對較差，容易受到氣候條件的影響。因此夏天時應在清晨或黃昏較為涼爽時做運動，避免日曬雨淋;冬季氣候寒冷，要注意保暖，以防止血壓波動導致中風。

3、運動服裝要舒適吸汗：最好選擇棉質的衣料，運動時穿合適運動鞋，防止運動損傷。

4、 選擇安全場所：公園、學校或較為寬敞的居住小區是較好的運動場所，切勿在街道、馬路邊運動，一來環境嘈雜，二來容易發生意外。

5、運動時切勿空腹，以免發生低血糖，最好的運動時間，應選在飯后2小時。

出現以下這些情況的高血壓患者是不適宜進行運動的：1、感到不適，特別是血壓、心律不穩定而導致不適的情況下;2、饑餓時或飯后一小時不宜做運動;3、運動中出現任何不適現象，應立刻停止。

運動可以促進血液循環、降低膽固醇的生成。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動，預防便秘更可以燃燒脂肪，增加機體對胰島素的敏感性，達到減肥的效果。運動的好處很多，適量的運動是人們健康的最基本保障，所以大家都運動起來吧。

好了，上面就是我們關于運動對高血壓有什么影響了，大家看完之后是什么樣的心情呢？特別是運動對于高血壓會起到什么作用呢？這個就是我們自己所要關注的，因為，這些東西在我們看來如果在運動的時候沒有掌握好的話，是會出現致命的危險的！