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關于樓梯恐懼癥

2017-06-13 11:55:17  來源:360常識網   熱度:
導語:樓梯,對于有些人,我們不能說奇怪吧!就是恐懼樓梯,就像那些有恐高癥的人,但是你要知道確實有這么一群人有樓梯恐懼癥,你想知道自己到底

樓梯,對于有些人,我們不能說奇怪吧!就是恐懼樓梯,就像那些有恐高癥的人,但是你要知道確實有這么一群人有樓梯恐懼癥,你想知道自己到底是不是樓梯恐懼癥,你知道自己胡處于那種狀態嗎?這你又了解多少呢?下面我們就來看看吧!

恐懼癥是一種無理性和無能為力的狀態,它可分為三類:一般恐懼癥、社交恐懼癥及廣場恐懼癥。一般恐懼癥的患者對某些物體、場所或情況感到害怕。社交恐懼癥的人會避開社交場合。因為他們害怕會作出使自己困窘的事。廣場恐怖癥因為害怕陌生環境而產生復雜的現象。

恐懼癥患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的

家庭治療措施

●脫敏療法

逃避恐懼將使你無法克服它。相反地,當你逐漸讓自己接觸害怕的東西,學習面對它們,你將發現你所害怕的事物并未真正發生,使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛,在這種脫敏療法的訓練中,你將開始面對你的恐懼。通常在有人陪伴的情況下,你學習接受照片上的蜘蛛。當你適應之后,可以試著目睹死蜘蛛,接著是活蜘蛛,你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼,但當你知道所擔心的事并未發生,你將漸漸習慣它。同樣道理,對于公共場所的恐懼感也可以采用此方法治療。

●轉移注意力

當你被恐懼侵襲,不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中,可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來,不會失控。

●測量恐懼程度

將你的恐懼程度分十級。你將發現你的恐懼程度并非一成不變,而是上下起伏,時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因將幫助你控制恐懼。

●逐步克服

試著逐步克服恐懼,比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓練,可逐漸建立自信心,改善失控的狀況。

你了解清楚了自己到底是不是樓梯恐懼癥了嗎?知道嗎?這也是很關鍵的,因為人一旦有某種恐懼癥可能對自己精神不是那么好,因為要知道,這樣那樣的恐懼癥傷害的正是我們的精神,有這樣問題的就多多關注一下這方面的知識吧,祝好!

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