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頸部不舒服怎么辦

2017-06-13 11:22:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:頸部出現(xiàn)不舒服的時(shí)候,要及時(shí)的進(jìn)行改善,否則很容易引發(fā)頸部疾病,常見就是頸部疼痛,頸部疼痛的原因有很多,常見就是睡姿不對導(dǎo)致頸部問

頸部出現(xiàn)不舒服的時(shí)候,要及時(shí)的進(jìn)行改善,否則很容易引發(fā)頸部疾病,常見就是頸部疼痛,頸部疼痛的原因有很多,常見就是睡姿不對導(dǎo)致頸部問題,在改善上可以選擇一些按摩方法,能夠緩解這樣情況,那頸部不舒服怎么辦呢,既沒有疼痛,沒有不靈活,就是不舒服如何改善呢,下面就詳細(xì)介紹下。

頸部不舒服怎么辦:

做護(hù)頸操。

如果能堅(jiān)持做護(hù)頸操,對于防治頸椎病很有幫助的,比較好的護(hù)頸操有:雙掌擦頸:十指交叉貼于后頸部,左右來回磨擦100次;左顧右盼:頭先向左后向右轉(zhuǎn)動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次;前后點(diǎn)頭:頭先前再后,前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長,30次;旋肩舒頸:雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次;

睡前仰脖子。

睡覺前躺在床沿上,讓頭耷拉到床下,堅(jiān)持一刻鐘左右,能讓頸椎得到調(diào)整,頸部肌肉反向拉扯,對緩解上班族、電腦族的頸椎問題很有效的。注意在床上要確保整個(gè)身體躺穩(wěn)了,不要和他人打鬧,以免發(fā)生危險(xiǎn)。

樹上摘果子。

每年的5--8月份是蔬果成熟的季節(jié),我們可以多去采摘櫻桃、杏、桃等果子,摘果子娛樂休閑的同時(shí),還能防治頸椎病呢,主要是抬頭集中注意力摘果子,不知不覺中就讓平常緊繃的頸椎得到了休整。

多放放風(fēng)箏

很多人覺得放風(fēng)箏只是好玩,殊不知放風(fēng)箏還有個(gè)很好的作用,就是防治頸椎病,當(dāng)我們放風(fēng)箏時(shí),頭一直上仰,頸椎的位置與平時(shí)低頭看手機(jī)、電腦完全反著,這樣能調(diào)節(jié)緊張的頸部肌肉,對緩解頸部酸痛很有幫助。所以只要天氣條件適宜,風(fēng)和日麗,可以多放放風(fēng)箏,帶著孩子一起也是很不錯(cuò)的。

這些就是改善頸部不舒服方法,使用這些方法,能夠很好的緩解頸部問題,不過在對這些方法使用上,也是要注意一定要長期進(jìn)行,尤其是對電腦工作人員,更是注意這些方法,他們對預(yù)防頸椎病是有很好效果的,避免自身患有這類疾病。

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