精神焦慮癥是什么？
一些年輕人當(dāng)工作過于忙碌，而婚期又近時(shí)，既要忙工作又要忙婚禮，交接工作、婚禮，一大堆事情做都做不完，手忙腳亂，焦頭爛額，于是患上了精神焦慮癥。精神焦慮癥是什么？得了精神焦慮癥怎么辦？跟小編一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
精神焦慮癥是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現(xiàn)為沒有事實(shí)根據(jù)也無明確客觀對(duì)象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張，以及運(yùn)動(dòng)性不安。本癥分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。精神焦慮癥是什么？得了精神焦慮癥怎么辦？今天為大家介紹精神焦慮癥的五條自救法則。精神焦慮癥的自救之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。精神焦慮癥的自救之二：保持樂觀。
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。精神焦慮癥的自救之三：幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。
試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。精神焦慮癥的自救之四：深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。精神焦慮癥的自救之五：轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。
精神焦慮癥是什么？其實(shí)每對(duì)新人在籌備婚禮期間都會(huì)鬧別扭，因?yàn)橐惠呑右淮危履镒赢?dāng)然希望想要很完美，各種意見都想聽，這位說一句，那么說一句，意見多了，選擇也多了，難免會(huì)左右為難不知道該聽誰的了。現(xiàn)在好了，只要掌握了這精神焦慮癥的五條自救方法，學(xué)會(huì)不苛求不苛責(zé)，精神焦慮癥也就不能無孔而入破壞你的幸福了。
