辦公室健身妙招大全
2017-06-13 08:50:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：辦公室健身妙招大全相信大家都知道鍛煉身體對我們有怎么樣的好處，但是很多人的條件不允許，對于上班族來說，每天只能待在辦公室里，休息也
辦公室健身妙招大全相信大家都知道鍛煉身體對我們有怎么樣的好處，但是很多人的條件不允許，對于上班族來說，每天只能待在辦公室里，休息也是在辦公室，想要鍛煉基本上是不可能的，其實，只要我們充分利用這些時間和地點，鍛煉不是問題，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下辦公室健身妙招。
第一套健身運動：胸部上提；
胸部乃人身體最重要的地方之一，氣順，胸擴，則身體健康。首先身體直立坐在椅子上，雙手、雙腳自然擺放。類似于軍姿的姿勢。深呼吸，用力將胸部肌肉朝著上方提升，眼睛要平視，下巴于地面平行。同時保持這個動作依個人身體素質(zhì)而定，大約10-30秒，相同動作重復(fù)5-10次。
第二套健身運動：肩部運動；
肩部乃人最容易受傷和最容易疼痛的地方，要學(xué)會保護(hù)肩部。根據(jù)上面動作，保持姿勢不變，雙臂使勁朝后壓，同時胸部要感覺到拉扯的感覺，同樣要依靠個人身體素質(zhì)保持10-20秒，深呼吸，放松身體，相同動作重復(fù)5-10次。
第三套健身運動：頸部下巴運動；
頸部和下巴的重要性我就不多累贅了，相信大家都能知道，人到中年，頸部往往會感到吃不消。首先在繼續(xù)保持上面的動作，然后使頸部不動，而頭部盡量往后伸縮，往后，而不是往下。同樣的要求人的身體素質(zhì)保持10-20秒，深呼吸，放松身體。相同動作重復(fù)5-10次。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于在辦公室里健身的一些方法了，從這些方式中我們可以看出鍛煉并不需要多么復(fù)雜的器械，只要我們能夠有效的活動身體，減少長期坐在辦公室里出現(xiàn)的一些脊椎病，堅持按照這些方法鍛煉，大家一定可以擁有好的身體。
