最好的戒煙方法有哪些
在我們的日常生活中有很多人都有吸煙的習(xí)慣，總覺得吸煙是一種精神上的寄托，但是我們都知道吸煙有害健康，長期吸煙特別容易引起一些肺部和肝部疾病的發(fā)生，同時二手煙也會給我們身邊的家人和朋友帶來一定的傷害，隨著人們對健康意識的提高，很多人開始了進行戒煙，但是戒煙的方法有很多種，下面我們一起了解一下最好的戒煙方法有哪些？
最好的戒煙方法有哪些
普通方法
戒煙1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
？7、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。
8、從房間與車子里除去所有的煙蒂。
9、煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。
10、有強烈嗜欲時沐浴一次。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
電子煙戒煙法
電子煙的戒煙原理很簡單，就是采用含尼古丁（從高到低）的煙液，最后到含尼古丁濃度為0的煙液，取代普通煙解癮，從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴，實現(xiàn)戒煙。簡稱為：“尼古丁替代療法”。現(xiàn)在市場號稱可以戒煙的產(chǎn)品很多，但實際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒煙的，戒煙更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒煙過程中的一些痛苦的。
戒煙針灸療法
針刺戒煙是指通過針刺，使吸煙成癮者對吸入和噴出的煙草霧產(chǎn)生一種惡嗅感，從而使其達到戒煙的目的
通過對最好的戒煙方法有哪些的了解之后，我們知道戒煙也是需要我們有一定的毅力和信心才可以的，同時希望對需要戒煙的朋友有所幫助，在戒煙的過程中一定要抵擋得住誘惑，尤其是準備生育得育齡男女一定要提前戒煙。
