治腰肌勞損最佳方法介紹

2017-06-10 20:22:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于治療腰肌勞損的方法有很多，但是什么才是最佳的方法，相信很人都不知道吧，而且如果患上腰肌勞損是很痛苦的一件事，因為這樣病會反復的

對于治療腰肌勞損的方法有很多，但是什么才是最佳的方法，相信很人都不知道吧，而且如果患上腰肌勞損是很痛苦的一件事，因為這樣病會反復的疼痛，不僅嚴重影響到我們的生活，工作或者學習上，還影響到我們的心情，所以，今天我們就為大家解決這個煩人的問題，希望你們能早日擺脫這個問題。

介紹幾種效果可靠又簡便易行的康復的方法，治腰肌勞損最佳方法不只是止痛，更是要不會復發反復疼痛。

1.治腰肌勞損最佳方法腰部前屈后伸運動

兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。

2. 治腰肌勞損最佳方法腰部回旋運動

姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。

3.“拱橋式”

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。鍛煉完以后吧患處擦拭干凈貼上腰肌鎮痛膏，腰肌鎮痛膏為思華堂古法炮制黑膏藥，填精補腎，活血止痛之功，可促進腰部血液循環，放松腰部肌肉緊張狀態，修復腰肌組織的損傷，進而補充腰部周圍軟組織的營養，使腰肌功能恢復正常，達到徹底治愈腰肌勞損的目的。

4. “飛燕式”

俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉 20～40次。

通過上文我們對于治療腰肌勞損的最佳方法的介紹，大家也知道腰肌勞損失一件很痛苦的事，所以患者都想擺脫這個問題，上文我們為大家介紹了幾種治療的方法，我希望大家都可以去嘗試一下，最重要的是要堅持下去，才能看到效果的，所以堅持很重要的哦！