腹型肥胖又稱中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特別堆積，表現(xiàn)為腰圍的增加。站立時(shí)，量腰圍和臀圍的尺寸，臀圍以臀部最大處為準(zhǔn)，然后用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，得出腰臀比，如果超過(guò)了就稱為內(nèi)臟型肥胖，這跟我們的日常生活有非常密切的關(guān)系，要想怎么減內(nèi)臟型肥胖那就看看吧。

(1)不吃早餐

早餐能夠促進(jìn)新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時(shí)間提供身體必須的能量。應(yīng)確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物。

(2)吃零食

零食、甜品由于它們的脂肪含量高，多食就是導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象，薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜飲料含糖多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。

(3)久坐不動(dòng)

不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致肥胖，建議每天堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人們的抵抗力以及免疫力。

(4)內(nèi)臟肥胖

腹部肥胖不僅僅是 “皮下脂肪”的問(wèn)題，很多都是由于 “內(nèi)臟脂肪”。內(nèi)臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會(huì)內(nèi)臟脂肪多，所以內(nèi)臟脂肪很容易被人們所忽視。

危害

腹部肥胖比臀部肥胖更危險(xiǎn)，雖容易患心臟病、中風(fēng)、脂肪肝和II型糖尿病。

(1)肥胖是導(dǎo)致肝功能酶學(xué)異常的主要原因，75%以上的轉(zhuǎn)氨酶增高與肥胖有關(guān)，肥胖與脂肪肝的關(guān)系比飲酒與脂肪肝的關(guān)系更為密切。肥胖者即使沒(méi)有伴發(fā)其他疾病，脂肪肝的發(fā)生率也很高，在肥胖者中50%肝內(nèi)脂肪沉著嚴(yán)重，重度肥胖者絕大多數(shù)有脂肪肝。

(2)肥胖易誘發(fā)糖尿病。肥胖不是引起糖尿病的直接原因，但它對(duì)糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的。許多資料證實(shí)，肥胖程度越重，糖尿病發(fā)病率越高。

(1)鴨梨型肥胖：肚子不大，臀部和大腿粗，脂肪在外周，所以也叫外周型肥胖，多見于女性。

(2)蘋果型肥胖：即腹部肥胖，俗稱“將軍肚”，多見于男性。脂肪主要在腹壁和腹腔內(nèi)蓄積過(guò)多，被稱為“中心型”或“向心性”肥胖，對(duì)代謝影響很大。中心性肥胖是多種慢性病的最重要危險(xiǎn)因素之一。

減肥方法(1)配合藥物：由于肥胖是導(dǎo)致肝功能酶學(xué)異常的主要原因，所以應(yīng)對(duì)肥胖，控制體重和保肝護(hù)肝同樣重要。肥胖者最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下同時(shí)服用葵花護(hù)肝片等保肝降脂藥物進(jìn)行輔助調(diào)理，諸藥合用，有促進(jìn)脂肪代謝、消化吸收及利膽降脂等多種作用，可以達(dá)到事半功倍的效果。

(2)少吃：將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，能防止一餐吃得過(guò)多。多攝入粗纖維食物，以增加飽腹感。

(3)多動(dòng)：久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一，所以需要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉多余贅肉。走路的時(shí)候可以考慮多轉(zhuǎn)腰。

會(huì)成為內(nèi)臟型肥胖是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的內(nèi)臟的脂肪多，這樣的肥胖會(huì)容易給我忘記，這種肥胖是由于肝功能酶的異常，所以為了能減肥那就要配合藥物的治療，這樣才能達(dá)到事半功效的效果，而且平時(shí)我們也要多做運(yùn)動(dòng)，排出身體多余的毒素，這樣才更有效果，希望以上的說(shuō)法能幫到各位。