如今的市面上，充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品，但是這些減肥產(chǎn)品卻并不能很好地幫人們減肥，相反還有可能損害人們的身體。而通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，則是一個(gè)很好地減肥方法，那么很多的人們都是通過(guò)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥的，例如快跑、打籃球等運(yùn)動(dòng)，但是只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？下面我們就來(lái)了解一下吧。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)由于運(yùn)動(dòng)時(shí)候?yàn)榧∪馓峁┠芰康氖羌∪鈨?nèi)的糖原，而不是脂肪，因此無(wú)氧運(yùn)動(dòng)基本上不減脂肪。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)顧名思義就是在“缺氧”狀態(tài)下劇烈的運(yùn)動(dòng)，它負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)，很難持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，如舉重、短跑、格斗、健美訓(xùn)練等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)葡萄糖和糖原酵解獲得能量，是消耗身體糖儲(chǔ)備的主力軍，而脂肪的代謝需要有充足的氧氣，因而很少被動(dòng)用。由此可見(jiàn)，只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)有減肥效果。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指瞬間屏息發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。 在停止呼吸的瞬間，氧氣無(wú)法運(yùn)輸，就無(wú)法像有氧運(yùn)動(dòng)那樣消耗脂肪。 這類(lèi)運(yùn)動(dòng)還易使肌肉受傷，容易生成疲勞物質(zhì)乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做動(dòng)作易使血壓上升。如果以減肥或健身為目的的，不適合做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？想減肥的朋友，光是靠無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是不能很好地減肥的，當(dāng)然無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是減肥的效果相比有氧運(yùn)動(dòng)，可能沒(méi)有那么明顯。所以建議想減肥的朋友，最好兩種運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合。