瘦臀的最快運(yùn)動(dòng)方法？
我們東方人的臀部是比較寬扁的，所以一旦有了贅肉就不會(huì)和西方人一樣有一個(gè)好看的翹臀，反而會(huì)耷拉下垂，實(shí)在不像樣子。這種時(shí)候我們就需要找一些方法來使臀部變瘦，要不就太影響女性的美觀了。小編知道有一些非常快的運(yùn)動(dòng)能夠迅速瘦臀，祛除贅肉。這就和大家一起來分享。
第一招：分腿蹲1、分腿站立，上身挺直，雙臂背后，正常呼吸，臀部慢慢下壓至膝蓋與小腿呈90度，停留2秒鐘然后慢慢還原。2、身體直立，雙臂側(cè)舉，正常呼吸，上體前屈90度，并盡量向下壓，在壓到最低點(diǎn)后，停留2秒鐘，然后慢慢還原。 3、身體直立，兩腿分開，雙臂自然下垂，身體逐漸向左轉(zhuǎn)體90度，同時(shí)彎曲左腿成左弓步，然后雙手撐地，下壓臀部，將臀部壓到最低點(diǎn)時(shí)，慢慢恢復(fù)原狀。在左腿運(yùn)動(dòng)完畢后，換成右腿繼續(xù)進(jìn)行相同的動(dòng)作。 4、身體直立，兩腿分開，雙手自然下垂，上身向右轉(zhuǎn)90度，緩慢下蹲，同時(shí)將雙臂放到身體前面，兩手各自扶一個(gè)腳踝，然后下壓臀部。
第二招：俯撐抬身1、身體挺直呈俯臥狀，雙臂支撐上體，然后用力上舉身體，與此同時(shí)盡力向后挺身，挺到極限時(shí)停留2秒鐘，身體逐漸還原。2、身體挺直俯臥，用肘關(guān)節(jié)撐地，左腿抬起向后上方擺，擺到極限時(shí)停留2秒鐘，然后連續(xù)后擺左腿6次。擺完左腿之后，換成右腿重復(fù)相同的動(dòng)作。3、右腿跪撐，上身前傾，兩手撐地，左腿盡量向后擺，擺到極限后停留片刻，慢慢還原，然后重復(fù)后擺左腿6次。
上述的方法看起來很輕松，只要在原地動(dòng)一動(dòng)就好了，其實(shí)并沒有那么簡單。如果每個(gè)動(dòng)作都做標(biāo)準(zhǔn)了，這樣一套動(dòng)作做下來也是十分辛苦的。不過小編覺得付出就會(huì)有回報(bào)，小編相信只要廣大的女性朋友們堅(jiān)持一段時(shí)間，一定能夠快速瘦臀。
