肩膀有點駝背怎么辦呢？
2017-05-23 11:25:34 來源：360常識網
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導語：肩膀的酸痛或是出現了駝背現象，都是需要大家提高警惕的，畢竟這樣會影響到自己的形象，時間長了也會對自己的生活帶來不小的阻礙，畢竟老是
肩膀的酸痛或是出現了駝背現象，都是需要大家提高警惕的，畢竟這樣會影響到自己的形象，時間長了也會對自己的生活帶來不小的阻礙，畢竟老是彎著腰走路還是會很到很累的，不管是老年人還是年輕人，都需要擁有一個好的身材，保障健康才可以，那么肩膀有點駝背怎么辦呢？
少年的骨胳有機物成分較多，這樣的骨胳韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形。而形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。然而我們身邊有很多的駝背患者也是在苦苦尋找駝背怎么矯正的方法，那么我們就來總結下最實用得駝背矯正方法。
1、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
2、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。
7、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
8、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
通過上面的介紹，大家對肩膀有點駝背怎么辦也都很清楚了，駝背的問題還是經常可見的，但是為了避免對人們的健康和生活帶來的隱患與威脅，必須要第一時間察覺到，更需要盡快的做好調理措施，改善生活習慣也是很重要的。
