每個女性都想讓自己的臀部偏亮點，但是肥肥的贅肉卻毫無美感可言，在這里小編給大家介紹幾個瘦掉臀部贅肉提臀的好方法，但是，要知道，運動對于瘦臀來說，不會有明顯的效果。所以，想要精確快速的瘦臀，提臀術也是一個不錯的選擇，所以，小編就來講講這些提臀的方法。

以下就是提臀術的八大步驟。

提臀術是用手術的方法將臀部松弛的皮膚和多余的脂肪去除，以達到塑造緊實圓滑臀形的目的。

提臀術大致有如下幾個步驟：

①切口設計：在臀部下及大腿外側標記切口及切除范圍。

②麻醉：一般采取硬膜外麻醉。根據個人情況，也可采取局部浸潤麻醉。

③取俯臥位，頭偏向一側。

④切開皮膚，牽吊大腿外側部皮膚，剝離皮膚及皮下脂肪。

⑤在縱向切口處先行固定縫合。

⑥切除多余皮膚及皮下脂肪。

⑦分別縫合真皮層和皮膚層，并在縫合部位插入引流條。

⑧覆蓋敷料，彈性繃帶固定。

提臀術比較多見的副作用有：

①術后瘢痕：手術切除范圍較大，傷口較長，術后遺留瘢痕也較長、較明顯。術后早期1周以俯臥為主可以減少術后瘢痕，使傷口一期良好愈合。

②下肢水腫：由于傷口切除較長影響靜脈回流，可導致下肢水腫。術后應臥床休息可減輕與避免下肢水腫。

③局部壞死：由于臀部皮下脂肪較厚，脂肪層縫合過緊容易造成局部壞死，術后出現較多的液化脂肪流出，延長傷口的愈合時間。

④皮膚感覺異常：術后可能出現臀部皮膚知覺遲鈍麻木感，一般可在半年左右恢復正常。

⑤血腫：血腫是引起術后感染的重要原因。

⑥感染：脂肪組織在術后易發生感染，如發生感染，需盡快處理。

提臀的五個運動

原地高抬腿瘦臀

平時上班坐久了可以站起來做一下高抬腿，盡量將腿向上抬，收緊腹肌的同時抬高大腿，身板子要站直，抬腿的同時最好擺動手臂，這樣子既能放松因久坐而僵硬的肌肉，也可以起到瘦臀的作用。

單膝跪地

雙腳要和肩部同寬站好，身子保持垂直狀，雙臂自然下垂放于身體兩側，左腿向前邁一步呈屈膝狀，右腿跪地，臀部向下沉，達到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，雙腿交替練習上述動作直至腿部感到酸累。

金雞獨立提臀

扶著椅背，一只腳站直，另一只腳在空中向后伸展，保持該姿勢約2秒，再放下，同一只腳重復該動作10到15次，然后再換腳做。

弓箭步翹臀

兩腳打開站立，右腳朝前，雙拳分別放在臀部兩側。右腳向后大跨一步，上身保持垂直，下半身屈曲，身體下蹲，，停頓片刻，然后換腳進行。雖然弓箭步是很簡單的動作，但是一定要注意調整重心，慢慢感受臀部和腿部的肌肉伸展。注意在做這個動作的過程中，上身要始終保持正直，不要前傾或后仰，形成弓箭步時，后腳跟要抬起，步子不要太大。

深蹲美臀

雙腳站距與肩部同寬，雙手立于臀部兩側，緩緩下蹲。要始終保持抬頭挺胸腰收緊的姿勢，下蹲到不能再低為止，充分壓迫臀大肌，大小腿之間夾角為30度作用，并稍微停頓3到4秒鐘。然后中速起立，起立時不能借助身體的慣性，直立后，用力收緊臀部肌肉

對于現代人來說，沒有什么比時間更寶貴了，平時上班就很忙了，下班還有各種應酬或是各種聚會，真的很少有機會去健身房鍛煉，但是身材又不能不保持，可不運動的話很容易發胖。所以，只要掌握小編給大家整理的這幾個提臀動作，沒有太大臀部問題的都可以幫助瘦臀和提臀哦。