隨著社會(huì)壓力的不斷增大，有許多人都會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蛘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活出現(xiàn)一些問(wèn)題，導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮癥，大多數(shù)人出現(xiàn)焦慮的時(shí)候，都會(huì)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候睡不安穩(wěn)，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠現(xiàn)象，精神感到抑郁，莫名的恐懼，甚至還有精神分裂的可能，那么治療焦慮癥的辦法有哪些呢？

焦慮癥可發(fā)于任何年齡，但以青、中年者居多。如青春期由于身體迅速生長(zhǎng)發(fā)育和第二性征的出現(xiàn)，青少年對(duì)自己的體態(tài)、生理、心理變化，會(huì)產(chǎn)生神秘感，甚至不知所措，而出現(xiàn)恐懼、緊張、羞怯、孤獨(dú)、自卑、敏感、煩惱、頭暈?zāi)X脹、心慌氣促、情緒不穩(wěn)等青春期焦慮癥的表現(xiàn)。有的青少年還會(huì)因?yàn)閷?duì)學(xué)校的學(xué)習(xí)考試、高考、招工等考試感到緊張而產(chǎn)生焦慮情緒，使正常的生理功能和心理功能失調(diào)，出現(xiàn)學(xué)校焦慮癥、考場(chǎng)焦慮癥等。

〖自我治療〗

對(duì)于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主，當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療。患者不妨按以下幾種方法進(jìn)行自我治療：

1.增加自信 自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

2.自我松弛 也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

3.自我反省 有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

4.自我刺激 焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

5.自我催眠 焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

在自我采取以上方法的同時(shí)，還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁，服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類抗抑郁藥有良好效果。

焦慮性神經(jīng)癥患者，如果能夠嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，并進(jìn)行密切配合性的自我治療，不長(zhǎng)時(shí)間一定能擺脫焦慮。

上面是有關(guān)治療焦慮癥的自我療法，在治療焦慮癥的時(shí)候，其實(shí)辦法是很多種的，可以采取西醫(yī)治療的方式，也可以采取中醫(yī)治療的方式，但關(guān)鍵的是，如果單憑藥物是很難徹底治愈的，必須從病人本身出發(fā)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自己的心理，心理健康才能徹底治療焦慮癥。