夏季煩躁怎么辦
2017-05-22 21:33:41 來源：360常識網
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導語：夏季天氣炎很多人都會出現各種的不適應癥狀，最明顯的癥狀就是煩躁不安，對什么事情都提不起興趣。心情一旦煩躁，做很多事的時候就會欠缺考
夏季天氣炎很多人都會出現各種的不適應癥狀，最明顯的癥狀就是煩躁不安，對什么事情都提不起興趣。心情一旦煩躁，做很多事的時候就會欠缺考慮，導致事情搞砸，心情更加煩躁，形成惡性循。所以我們就經常會聽到許多人說自己不喜歡夏天就是因為很容易出現心情煩躁，我們知道了煩躁對于我們的影響不好，那么夏季煩躁怎么辦呢？
煩躁常與心有關
中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。
夏季煩躁怎么辦呢？看著上面專家為我們的支的一些招，相信大家已經知道怎么做了吧，在我們的周圍，許多人都會因為這些或者哪些的問題出現煩躁的情況，特別夏季天氣燥熱，這就讓人更加的心浮氣躁，因此大家更應該注意休息、運動和飲食，這樣才能更好的避免夏季煩躁，讓你愛上夏天。
