夜間幾點運動減肥效果更好？
2017-05-22 20:56:39 來源：360常識網
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導語：要想讓自己的身體更好，任何一次減肥的機會都是不可錯過的，有些美眉很是糾結，白天上班沒有時間運動，就只能通過節食的方法來減肥，這樣做
要想讓自己的身體更好，任何一次減肥的機會都是不可錯過的，有些美眉很是糾結，白天上班沒有時間運動，就只能通過節食的方法來減肥，這樣做是不對的，在保障充足營養的前提下，每天堅持適當運動很重要，夜間的運動也不可少，那么夜間幾點運動減肥效果更好？
夜間運動最好是在九點前，太晚了的話，肌肉彈性下降，神經靈敏度降低，這時鍛煉會增加運動損傷的機率，而且也不利于恢復！運動能調節新陳代謝，幫助人體排毒養顏，如今健身到了夜間才是最熱火朝天的時候，但也有說法稱夜間鍛煉就等于是找病，會越練越沒勁，還會傷陽氣？其實，這是一種斷章取義的說法。
這里要注意兩點：第一，不要因為不是早上就不去運動鍛煉;第二，科學運動是保持健康的最佳方法。運動可以改善血糖的代謝，可以減少糖尿病病人降糖藥的用量，可以改善血脂等其它物質代謝，可以維持和改善血管的彈性，改善心肺功能。
還能提高耐力、改善睡眠、保持體重、有利于排毒養顏、預防和治療骨質疏松等等，而且運動可以釋放壓力、調節情緒。藥物不可能兼顧這么多方面。關鍵點在于合理科學地運動，一天中的運動時間是其中一個因素，但它沒有像上面提及的這樣重要。
其實，無論早上還是夜間，運動之后的效果好不好，用不著誰指手畫腳，身體自然會告訴你。如果運動后身體舒暢，睡眠香甜，第二天神清氣爽精神好，就說明身體喜歡這種做法。如果第二天疲勞乏力，精神萎靡，就是運動不當。
上文中對夜間幾點運動減肥效果更好給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助，不管是采用什么樣的方式進行減肥和瘦身，都需要確保方法的正確性，也要長期堅持下去，這樣才能取得更好的效果，也能讓身體更加的健康。
