怎么增加氣血呢

2017-05-22 00:29:18　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：人們在平時生活中的精氣神往往是比較重要的，因為一個人只有精氣神都充足，那么，這樣工作起來往往也是比較帶勁的，工作的效率也是會比較高

人們在平時生活中的精氣神往往是比較重要的，因為一個人只有精氣神都充足，那么，這樣工作起來往往也是比較帶勁的，工作的效率也是會比較高的，因此在平時就需要注意自己的身體的調(diào)理，其中比較重要的就是增加自己的氣血，那么，到底怎么樣才能更好的增加自己的氣血呢，對于這個大家比較關心的問題，下面我就詳細的給大家進行介紹。

1、要注重生活起居規(guī)律，科學合理安排日常工作和生活，常鍛煉身體，增強體質(zhì)以緩解工作壓力！

2、要注意補充營養(yǎng) 多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓干大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。人參蜂王漿靈芝阿膠，猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、紅棗，百合等牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)

3、要多運動鍛煉增強體質(zhì)！多做有氧運動慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)！一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝牛奶軟化血管，促進新陳代謝！

4、保持樂觀主義精神面貌！注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生首先一定要注意睡眠有足夠時間！不要抽煙酗酒！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質(zhì)，要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！

上面所講的就是有關“怎么增加氣血比較好”的知識的介紹，看了上面的介紹，相信大家對于怎么增加氣血的知識也有一定的了解了，對于想要更好的增加氣血的人來講，可以按照上述的方式去做的，這樣就能夠很好的補充自己的氣血的，對身體方面的健康也是極為有利的。