當前位置:首頁 > 健康 > 疾病預防 > 正文

做什么運動增強免疫力呢

2017-05-22 00:25:42  來源:360常識網   熱度:
導語:大家都知道增強免疫力,從寶寶一出生我們就會談論到的話題,而一個男人的免疫力的高低是一個家庭的支柱,關系到整個家庭,健康是第一的,男

大家都知道增強免疫力,從寶寶一出生我們就會談論到的話題,而一個男人的免疫力的高低是一個家庭的支柱,關系到整個家庭,健康是第一的,男人的免疫力提高了。身體也就好了,也不會總是感覺到疲憊不堪。那男人做什么運動增強免疫力?對于這個問題,小編給大家總結了幾點,下面給大家詳細的介紹。

1.慢跑:慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法,對保持良好的心臟功能,防止心臟功能衰退,預防肌肉萎縮,防止冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等,都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快,要保持均勻速度,主觀上不感到難受為宜。運動時間不少于20分鐘,每周不少于4次。專家建議年輕人及體質較好者,宜選擇強度較大、持續時間較短的方案;中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案。

2.快步行走:快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。運動者根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣,自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100~130米,每次步行持續不少于20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以后,在空氣清新、環境優雅的場所步行。

3.游泳:據《今日美國》最新報道,如果男性可以堅持每天游泳30分鐘,患前列腺的可能性會大大降低,這是因為游泳不僅能提高抗病能力,還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環。另外,游泳對勻稱地發展肌肉,增強耐寒能力。鍛煉內臟特別是心肺的功能,促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。

4.打籃球:打籃球可訓練腦部的思考和判斷能力,及隨思考后身體繼發的反射動作速度;可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度;可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量,同時也能訓練耐力,改善體形;可訓練關節的協調及敏捷度,對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育,讓你長得更高。

5.騎車:騎自行車健身的鍛煉效果不亞于慢跑和游泳。為了達到健身的目的,鍛煉者必須掌握好運動的強度,初始者一般應達到每分鐘蹬車60次;對于有一定基礎的鍛煉者,每分鐘蹬速可為75~100次。每次鍛煉的時間30~50分鐘為宜,每周不少于4次。

上面所講的就是有關“男人做什么運動增強免疫力?”知識的介紹,相信通過上述的詳細的介紹,大家對于男人做什么運動增強免疫力的知識也是有一定的了解了,因此,建議廣大的男性朋友們,在日常的生活中,可以積極的按照上面的方式去做,同時還需要保持好心情,就要適當地排出壞心情。壞的情緒需要一個突破口。如果憋在心里只會讓壞情緒慢慢發酵,更加影響身體健康。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 在线精品亚洲一区二区三区| 亚洲AV无码一区二区三区久久精品| 日本精品3d动漫一区二区| 国产精品无码午夜福利| 久久精品国产导航| 国产精品女人呻吟在线观看| 亚洲国产成人精品电影| 国产精品亚洲高清一区二区| 国产精品视频一区麻豆| 精品国产一区二区三区久久| 国产精品无码制服丝袜| 久久棈精品久久久久久噜噜| 一本大道无码人妻精品专区| 国产精品久久成人影院| 538prom精品视频线放| 大伊香蕉在线精品不卡视频| 亚洲国产精品VA在线看黑人 | 性虎精品无码AV导航| 国语自产拍精品香蕉在线播放| 国产精品视频李雅| 91精品啪在线观看国产电影| 久久久久这里只有精品| 99偷拍视频精品一区二区| 久久免费的精品国产V∧| 国产精品午夜一级毛片密呀| 精品亚洲国产成人av| 亚洲精品视频在线| 国产亚洲精品无码专区| 国产精品扒开做爽爽爽的视频 | 亚洲欧洲国产精品香蕉网| 国产精品午夜电影| 国产精品久久女同磨豆腐| 久久精品影院永久网址| 国产精品JIZZ在线观看老狼| 成人99国产精品| 波多野结衣久久精品| 99视频精品全国在线观看| 久久久久夜夜夜精品国产| 精品人妻无码专区中文字幕 | 亚洲精品国产啊女成拍色拍| 91视频精品全国免费观看|