血脂總膽固醇正常值是多少
都說身體是革命的本錢，只有保證身體的健康才能更有精力去工作和學習，然而在我們的日常生活中飲食是我們身體獲取能量最有效的方法，然而由于飲食不當總是會導致一些疾病的出現，其中經常大魚大肉喝酒特別容易導致血脂總膽固醇升高的現象，對健康特別不利，那么如果我們能夠多掌握一些醫學上的常識就能對疾病得到很好的控制和預防，下面一起了解一下血脂總膽固醇正常值是多少。
血脂總膽固醇正常值是多少
血脂正常值：
1、總膽固醇(TC)：200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右，
2、甘油三酯(TG)：150mg/dl以下或1.7mmol/L左右，
3、低密度脂蛋白(LDL-C)：120mg/dl或3.12mmol/L以下，
4、高密度脂蛋白(HDL-C)：40mg/dl或1.04mmol/L以上.次項指標太低不好。
血漿甘油三酯控制標準，其理想值應240mgdL者。高密度脂蛋白膽固醇控制標準，它的理想值應50mgdL。如果不確定自己血脂值是否正常，
如何保持血脂正常值
血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，廣泛存在于人體中。因此，血脂含量可以反映體內脂類代謝的情況，想要保持血脂正常值就得要保持好人體正常的血脂含量。食用高脂肪膳食后，血漿脂類含量大幅度上升，但這是暫時的，通常在3~6小時后可逐漸趨于正常。高血脂癥是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。高血脂癥還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。
運用飲食療法，要限制高膽固醇食物的過多攝入，如動物脂肪，動物腦子，內臟，奶油，軟體類，貝殼類動物的攝入，飲食結構應合理調配，其比例為蛋白質15%，脂肪20%，碳水化合物（糖類）為65%，還要補充優質蛋白質，多吃新鮮蔬菜并進食適當的水果，可多吃茄子，洋蔥，山楂，番茄，豆制品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。
高血脂患者忌食
1、蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。
2、盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。
3、避免油炸的食物。
4、禁止飲酒。
5、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。
上面就是對血脂總膽固醇正常值是多少的介紹，通過了解之后我們知道身體在什么狀態下才是健康的，另外我們在飲食中要注意營養的均衡，并不是大魚大肉的才營養，其實很多青菜中含有大量的維生素和蛋白質，并且脂肪低不會使身體變胖，其實我們生活中飲食清淡些是最有利于健康的，但是平時也要多進行身體上的鍛煉，這樣才能避免疾病的出現。
