傍晚慢跑是可以減肥的嗎？
生活中，為了我們的身體健康，平時(shí)的時(shí)候一些必要的身體鍛煉還是要做的呢？我們每個(gè)人可以選擇的運(yùn)動方式是有很多的呢。有人可能比較會喜歡一些有氧運(yùn)動，有人可能會喜歡一些室內(nèi)的運(yùn)動，有氧運(yùn)動大家有知道多少呢？哪些屬于有氧運(yùn)動，以及慢跑時(shí)不是屬于有氧運(yùn)動的呢？
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。
是不是"有氧運(yùn)動"，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣;
因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動，像慢跑、騎自行車。這些運(yùn)動對人體的幫助是很大的呢。
所以說很涼慢跑是不是有氧運(yùn)動，可以通過心律這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來定奪的呢，這樣是不是很多的人的困惑也就慢慢地解開了呢，有氧運(yùn)動對于人體的健康的幫助是很大的呢，我們在運(yùn)動的時(shí)候不僅可以鍛煉身體，而且還可以幫助消脂，促進(jìn)心情的愉快，百益而無害的呢，健康養(yǎng)生，從慢跑運(yùn)動開始吧。
