傍晚慢跑是可以減肥的嗎？
2017-05-21 23:24:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：生活中，為了我們的身體健康，平時的時候一些必要的身體鍛煉還是要做的呢？我們每個人可以選擇的運動方式是有很多的呢。有人可能比較會喜歡
生活中，為了我們的身體健康，平時的時候一些必要的身體鍛煉還是要做的呢？我們每個人可以選擇的運動方式是有很多的呢。有人可能比較會喜歡一些有氧運動，有人可能會喜歡一些室內(nèi)的運動，有氧運動大家有知道多少呢？哪些屬于有氧運動，以及慢跑時不是屬于有氧運動的呢？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
是不是"有氧運動"，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;
因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。這些運動對人體的幫助是很大的呢。
所以說很涼慢跑是不是有氧運動，可以通過心律這個標準來定奪的呢，這樣是不是很多的人的困惑也就慢慢地解開了呢，有氧運動對于人體的健康的幫助是很大的呢，我們在運動的時候不僅可以鍛煉身體，而且還可以幫助消脂，促進心情的愉快，百益而無害的呢，健康養(yǎng)生，從慢跑運動開始吧。
